金秋九月，天氣轉(zhuǎn)涼，血壓也開始隨著天氣變化而波動(dòng)了，作為常見的心血管疾病，高血壓對(duì)大家來說并不陌生。對(duì)于高血壓患者來說，出現(xiàn)血壓波動(dòng)需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。那么秋季為什么容易出現(xiàn)血壓波動(dòng)呢？我們在秋季又該如何管住血壓呢？

　　一、對(duì)“血壓波動(dòng)”要有正確的認(rèn)識(shí)

　　血壓作為維持生命正常運(yùn)轉(zhuǎn)的一個(gè)重要生理機(jī)制，它和心率、體溫、呼吸一樣，是無時(shí)無刻都在變化的，比如：衣服穿的多的時(shí)候體表溫度就會(huì)高一些，而穿的少的時(shí)候體表溫度就會(huì)低一些；跑步的時(shí)候心率會(huì)快一些，坐著休息的時(shí)候心率會(huì)慢一些。

　　當(dāng)心率、呼吸、體溫發(fā)生變化的時(shí)候，血壓自然也會(huì)跟著變化，所以說，血壓的波動(dòng)，不能只看數(shù)值，大家需要知道的是，血壓是在正常范圍內(nèi)波動(dòng)，還是在高水平下波動(dòng)，這兩者之間的概念是不同的。

　　如果血壓是在正常范圍（90/60mmHg~140/90mmHg）內(nèi)波動(dòng)，屬于正常情況，如果血壓波動(dòng)超過正常范圍特別大，并且經(jīng)常發(fā)生，那么就應(yīng)該引起重視，及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，尋求?？漆t(yī)生的幫助。

　　二、秋季血壓波動(dòng)可能與這些原因有關(guān)

　　說到秋天血壓容易波動(dòng)的原因，首先，主要是進(jìn)入秋天之后，氣溫慢慢降低，機(jī)體為了維持正常體溫，全身血管較夏天炎熱時(shí)就會(huì)明顯收縮，而隨著血管的收縮，血管阻力增大，血壓就容易升高。所以，秋天出門時(shí)候最好帶一件外套，做好保暖工作。尤其是中老年人，血管本身就已經(jīng)開始出現(xiàn)不同程度的退化，此時(shí)，血壓波動(dòng)可能會(huì)表現(xiàn)得更加明顯。

　　其次，秋天是豐收的季節(jié)，而每到秋天，民間素有“貼秋膘”一說，但是短時(shí)間內(nèi)集中吃高油高脂過咸的食物，也會(huì)有誘發(fā)血壓升高的可能。建議不要盲目進(jìn)補(bǔ)，還是應(yīng)均衡飲食，不要吃的太飽，多吃新鮮蔬菜水果，秋天天氣比較干燥，可以吃一些潤肺的食物，多喝溫水。

　　第三，秋高氣爽，很多人開始出門鍛煉，但需要注意的是，快跑等劇烈運(yùn)動(dòng)并不適合高血壓患者去做，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體的血液流動(dòng)速度加快，血壓便會(huì)出現(xiàn)升高的現(xiàn)象。所以高血壓患者要適量運(yùn)動(dòng)，可以在吃完飯后休息一會(huì)再出門散步、打太極拳等，即可控制體重，幫助消化，對(duì)控制血壓也會(huì)有一定作用，但一定要堅(jiān)持做。

　　除此之外，緊張、暴躁、易怒、過激的情緒，體重增加，吸煙酗酒等，也是誘發(fā)血壓波動(dòng)的原因。因此，戒煙戒酒，保持穩(wěn)定的情緒，控制體重，對(duì)于高血壓患者也是很重要的。

　　三、秋季如何管住血壓

　　管住秋季血壓，自我預(yù)防更重要，以下4招可供高血壓患者參考！

　　1、謹(jǐn)慎用藥秋季血壓升高，應(yīng)適時(shí)調(diào)整降壓藥的劑量，控制好血壓，減少心腦血管意外的概率。

　　2、運(yùn)動(dòng)適量堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)血壓有很大好處。但高血壓患者一定不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，像跑步、登山等，容易使血壓驟然升高，引發(fā)腦出血。

　　3、切忌盲目進(jìn)補(bǔ)高血壓患者要結(jié)合自身特點(diǎn)以清補(bǔ)為主，選擇一些既有豐富營養(yǎng)，又有降脂降壓作用的食物，切忌盲目進(jìn)補(bǔ)。

　　4、注意保暖，謹(jǐn)防秋凍轉(zhuǎn)季時(shí)一定要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來應(yīng)對(duì)大自然的變化，一味強(qiáng)求“秋凍”，對(duì)健康反而有害，容易引發(fā)呼吸道和心血管疾病。