在秋分時，已經(jīng)真正進入到秋季。此時冷空氣開始日漸活躍，氣溫降低的速度明顯加快，對心臟、血壓和各種慢性病是最大的考驗。為了適應秋季氣候變化，防治疾病傷身，我們更應加強秋季養(yǎng)生保健。那么在秋分養(yǎng)生保健，有哪些需要注意的事項呢？

　　秋分養(yǎng)生的七大注意事項

　　1、胃部保暖，防止寒涼

　　秋分以后，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就容易引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重。

　　故此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。

　　此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。

　　2、飲食溫潤，宜食辛酸

　　秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”。

　　“燥令傷肺”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。

　　還可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。

　　但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。

　　3、進補有度，切勿過量

　　“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，現(xiàn)在正是秋季進補的好時節(jié)，但秋分時節(jié)進補，不可太過，要適量。

　　忌無病進補，既增加開支，又害自身;忌慕名進補，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、血壓升高等。

　　進補應分清虛實，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對癥服藥才能補益身體。

　　4、秋分艾灸，祛除虛寒

　　眼下天氣轉(zhuǎn)涼，燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多。

　　而人體毛孔收縮，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病癥也隨之多發(fā)。

　　在秋分當令之時，借助陰陽消長的變化，因勢利導實施艾灸，可以有效提高機體自身免疫力，溫通陽氣、祛風散寒、扶助正氣、增強免疫力，還能潤燥。

　　5、早睡早起，起居有常

　　秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體的生理活動也應自然界陰陽的變化，宜早睡早起。

　　早睡順應陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

　　夜愈深，寒氣愈重，易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。

　　6、適量運動，輕松平緩

　　秋季養(yǎng)生，以“收”為主。

　　運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，比如：步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，以防出汗過多，陽氣耗損。

　　運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛煉，又可避免寒氣通過毛孔進入人體，引發(fā)疾病。

　　運動不宜過早或過晚，最好太陽升起來之后開始，太陽落山前就結(jié)束。

　　7、調(diào)養(yǎng)情志，放松心情

　　秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產(chǎn)生憂郁傷感情緒，導致體內(nèi)分泌紊亂，產(chǎn)生疾病。

　　因此，要注意培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢，以適應秋天平容之氣。

　　此時最適宜的運動莫過于登山，在晴朗的日子里，登高望遠，心情愉快的同時，也鍛煉了身體，身心都能得到放松。