秋分時(shí)節(jié)的到來(lái)意味著秋天已過(guò)去一半了，這時(shí)若是不注意養(yǎng)生，到了深秋，身體就容易出毛病。秋分是由熱到冷轉(zhuǎn)換的節(jié)氣分水嶺，作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，此時(shí)進(jìn)行養(yǎng)生調(diào)理有什么要點(diǎn)需要注意呢？我們一起了解一下！

　　秋分養(yǎng)生要點(diǎn)

　　1、保暖胃部，防止寒涼

　　秋分以后，氣溫漸涼，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，就容易引發(fā)胃腸道疾病。故此時(shí)要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，睡覺(jué)要蓋好被子等。此外，還要注意忌口，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。

　　2、適量運(yùn)動(dòng)，輕松平緩

　　秋季養(yǎng)生，以“收”為主。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，比如健走、打太極拳等，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。運(yùn)動(dòng)時(shí)以周身微熱、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛煉，又可避免寒氣通過(guò)毛孔進(jìn)入人體，引發(fā)疾病。運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)早或過(guò)晚，最好在太陽(yáng)升起后開(kāi)始，落山前結(jié)束。

　　3、調(diào)養(yǎng)情志，放松心情

　　秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產(chǎn)生憂(yōu)郁傷感的情緒，容易導(dǎo)致體內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)疾病。因此，要注意培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢，以適應(yīng)秋天容平之氣。

　　4、秋分艾灸，祛除虛寒

　　眼下天氣轉(zhuǎn)涼，燥邪、寒邪、風(fēng)邪也漸漸增多。由于人體毛孔收縮，免疫力下降，感冒、咳嗽、腹瀉、過(guò)敏性鼻炎等虛寒病癥也隨之多發(fā)。在秋分時(shí)節(jié)，借助陰陽(yáng)消長(zhǎng)的變化，因勢(shì)利導(dǎo)實(shí)施艾灸，可以有效提高機(jī)體自身的免疫力，溫通陽(yáng)氣，祛風(fēng)散寒。

　　秋分養(yǎng)生飲食要點(diǎn)

　　1、多食水果防干燥

　　秋分時(shí)節(jié)天氣干燥，要多吃水果。水果中以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉等也是良好的潤(rùn)燥之物。

　　2、白色蔬菜養(yǎng)陰生津

　　夏天津液損耗嚴(yán)重，入秋后要多吃些養(yǎng)陰生津的蔬菜。白色蔬菜一般津液較濃，有蘿卜、花菜、百合、山藥等。

　　3、多喝湯滋潤(rùn)肺腑

　　秋季干燥氣候容易使人的水分蒸發(fā)加快，從而使人有不同程度“干燥感”，中醫(yī)認(rèn)為燥易傷肺，津虧液少。因此，秋天適當(dāng)喝些保健湯水，既滋陰潤(rùn)肺，又可及時(shí)補(bǔ)充水分。藕、土豆、山藥都是煲湯佳品。

　　4、吃鴨肉去秋燥

　　鴨肉可以滋陰養(yǎng)血，有利消腫，益胃生津的效果，也有益于咳嗽水腫，小便不利，大便干燥，食欲不佳的人。因此，燥熱季節(jié)最適合吃鴨。

　　5、早晨喝粥最養(yǎng)胃

　　秋天應(yīng)選擇一些容易消化的滋補(bǔ)食物，讓身體機(jī)能能夠順利適應(yīng)從夏熱至秋涼的過(guò)程，粥就具備了這個(gè)功能。每天早上空腹胃虛，喝上一大碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養(yǎng)，減少消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，為一天的工作養(yǎng)精蓄銳。

　　6、去火去燥多喝茶

　　秋季天氣涼爽，風(fēng)霜高潔，氣候干燥，余熱未消，人體津液未完全恢復(fù)平衡，容易讓人產(chǎn)生秋燥及秋乏。此時(shí)，飲用烏龍茶一類(lèi)的青茶為好。此茶性味介于紅、綠之間，不寒不熱，既能消除余熱又能恢復(fù)津液。