有質(zhì)量的睡眠對于我們的身體健康是很重要的，充足的睡眠時間不僅是身體健康的一種表現(xiàn)、可以緩解一天的疲勞，還能增強(qiáng)身體免疫力。然而有一部分人的睡眠質(zhì)量比較差，經(jīng)常會在半夜醒來，導(dǎo)致第二天的精神不足。那么面對半夜易醒這個毛病，我們應(yīng)該如何調(diào)理呢？不妨試下按揉這兩個部位！

　　半夜易醒是什么原因？

　　肝臟的健康受到了損害

　　肝臟是人體里面最大的代謝器官，除此之外，肝臟也會對人的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生一定的影響。肝臟的健康會因為人們不健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣而受到傷害，比如經(jīng)常熬夜或者是長期不愛吃早餐都容易對肝臟的健康產(chǎn)生傷害。

　　當(dāng)肝臟出現(xiàn)了肝火旺盛這一情況的時候，就會對人的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生一定的影響了。這是因為肝火旺盛不僅會傷害身體的健康，導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)的情況，而且還會影響人的情緒，從而影響人的睡眠質(zhì)量，讓人在睡覺的時候出現(xiàn)多夢或者是半夜易醒的情況。

　　血管的健康有問題

　　血管的健康也會對人的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生一定的影響。在晚上睡覺的時候，血液的流動速度相較于白天來說，會變得比較緩慢。如果血管的健康受到了傷害，出現(xiàn)了血管堵塞或者是血流不暢的情況，就會對人的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生較大的影響了。

　　當(dāng)血管堵塞的時候，氧氣的輸送就會受到一定的影響，大腦有可能會出現(xiàn)短暫缺氧的情況，從而讓人在睡覺的時候，出現(xiàn)突然醒來的情況。

　　如果經(jīng)常發(fā)生半夜易醒的情況，那就不妨考慮一下是不是血管或者是肝臟的健康受到了傷害。

　　在現(xiàn)實生活當(dāng)中，如果你也出現(xiàn)了在半夜容易驚醒，而且維持的天數(shù)比較多，發(fā)生的頻率也比較高的話，那么就要注意一下身體是否有以上的問題，如果有的話，就需要及時的去醫(yī)院進(jìn)行檢查，然后治療。

　　半夜易醒試下按揉這兩個部位

　　1、揉"大魚際"

　　常在凌晨三點左右醒來，揉"大魚際"時，要揉到不酸不痛為止才能改善。另外，每天要堅持按揉大魚際，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，再好的醫(yī)術(shù)，不認(rèn)真對待就難以產(chǎn)生好的療效。

　　為什么揉“大魚際”能改善失眠呢？

　　大魚際穴位其實是一個節(jié)點。每個人的身體上多多少少都有那么點小毛病，就跟蒼蠅似的，滿屋子飛來飛去，很煩，但也不會過于干擾您的生活。

　　打這個蒼蠅時，用槍可能根本沒什么效果。對付蒼蠅，就得有一蒼蠅拍，利其器才可以擊中要害。

　　大魚際就是這個"蒼蠅拍"，它是專治早醒的節(jié)點，專門打“早醒”這只“蒼蠅”。

　　中醫(yī)認(rèn)為，早醒一般是肺火旺導(dǎo)致的。您如果經(jīng)常在凌晨三點左右醒來，那肯定是心肺上火了。而心肺這兩條經(jīng)絡(luò)都經(jīng)過大魚際那兒，所以心肺之火它都能祛除。

　　人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位，醫(yī)學(xué)上稱其為大魚際。大魚際肌肉豐富，伸開手掌時明顯突起，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關(guān)系密切。

　　每日搓搓大魚際穴位，對防治感冒大有益處，而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀，也一治即消。

　　方法很簡單：對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。

　　一只手固定，轉(zhuǎn)另一只手的大魚際，像搓花生米皮一樣，兩手上下交替。

　　兩個大魚際向相反方向?qū)Υ辏蠹s搓2~3分鐘，整個手掌便會發(fā)熱。

　　這樣做可促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化身體新陳代謝，所以能增強(qiáng)體質(zhì)，防治感冒、咽痛，治療胃病等。

　　2、動動腳尖

　　另外，睡眠就是一個陰升陽降、心腎相交的過程。睡前思緒多，陽氣都集中在頭部，陰不升陽不降自然無法入眠。

　　把注意力集中到腳尖，跟著動圖練習(xí)一下這個動作吧。

　　睡前，仰臥平躺，兩腿伸直，腳后跟緊貼床幫，雙腳腳尖盡量往上勾，使腳掌和小腿呈90度。

　　雙臂伸直，手掌朝下，靜止10分鐘，便會感到困倦。若還無睡意，五分鐘后再做一次，一般做兩次都能入睡。

　　動作的關(guān)鍵在于注意力要集中到腳尖，這樣氣血也會被引導(dǎo)下行，不僅能助眠，還能幫助調(diào)理手腳涼的問題。