入秋之后，秋天天氣干燥，呼吸之間很容易傷害到肺部，所以秋季我們要更注重養(yǎng)肺。中醫(yī)認(rèn)為,“秋氣通于肺”,肺臟屬金,旺于秋季,因此,秋天正是養(yǎng)肺的好時節(jié)。下面我們就給大家介紹一下，秋季潤肺怎么做！

　　秋季為何易傷肺

　　隨著秋天的到來，空氣越來越干燥，秋分之前往往是溫燥，秋分之后則以涼燥為主。肺喜歡潮濕的環(huán)境，當(dāng)氣候或環(huán)境火熱干燥，肺氣就失于清肅。肺喜潤惡燥，主皮毛，燥是秋天的主氣，燥易傷肺，肺失津潤，宣發(fā)與肅降的功能就會受到影響，從而出現(xiàn)干咳少痰、氣急鼻燥、唇干口渴等肺燥的癥候。

　　肺外合皮毛，如果肺失去了滋潤，它能影響到外部器官皮毛，也同樣出現(xiàn)干燥癥狀，如皮膚干澀、毛發(fā)枯燥、大便干結(jié)等。秋三月，如果病氣傷了肺，到了冬天天氣一寒冷，就容易發(fā)作。因此，秋天要調(diào)理好肺，以防冬天發(fā)病。

　　秋季潤肺調(diào)養(yǎng)結(jié)合怎么做

　　首先要“調(diào)”秋天的三個月是萬物成熟、收獲的季節(jié)。秋氣與肺緊密相關(guān)，要讓身體與秋天的氣候相適應(yīng)，使肺氣不受秋燥的損害。秋季容易出現(xiàn)秋燥，并導(dǎo)致疾病，秋燥有“溫燥”和“涼燥”之分，因而就要盡早進(jìn)行調(diào)理，適應(yīng)秋天干燥的氣候。

　　中醫(yī)強(qiáng)調(diào)整體觀，天人相應(yīng)，因而要根據(jù)出現(xiàn)的癥狀，望聞問切，辨證論治。部分患者為“溫燥”，可以擬用桑杏湯，如沙參、麥冬、玉竹、冬桑葉、生扁豆等養(yǎng)陰清肺，益肺生津；如果患者出現(xiàn)鼻塞、輕度惡寒，屬于“涼燥”，就要溫散與潤肺并用，方擬杏蘇散，如蘇葉、前胡、荊芥及紫苑等。

　　其次要“養(yǎng)”秋季陽氣漸收、陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥。

　　營造“潤”環(huán)境保持室內(nèi)一定的濕度，避免環(huán)境干燥，有利于肺部的潤養(yǎng)。在家中放置一臺加濕器，或夜間在床頭放一小盆水，都有助于增加室內(nèi)濕度。

　　營造“潤”身體秋季氣候干燥，容易傷及肺陰，在積極調(diào)理的同時，飲食也應(yīng)注意養(yǎng)肺。多食滋陰潤肺、補(bǔ)液生津的食物，由內(nèi)向外潤養(yǎng)肺部。

　　潤肺食物有哪些

　　雪梨

　　梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。

　　需要注意：體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。

　　白蘿卜

　　對于蘿卜，民間有“十月蘿卜賽人參”的說法，《本草綱目》對蘿卜稱贊有加，稱其為“蔬中最有益者”，白蘿卜能消食健脾順氣。

　　蜂蜜

　　蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。

　　需要注意：溫涼水服能清熱。每天清晨起床的時候倒1到2調(diào)羹，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養(yǎng)顏。

　　杏仁

　　杏仁是我國應(yīng)用已久的一種藥食俱佳的食物，《本草綱目》說杏仁其用有三：“潤肺也，消食積也，散滯氣也?！毙尤视袃煞N，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用于治療;一種味甜，名為甜杏或者南杏，專供食用。

　　銀耳

　　銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。銀耳被譽(yù)為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點(diǎn)，對體虛、久病初愈，不宜用其它補(bǔ)藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。

　　需要注意：感冒期間是不建議喝銀耳的，因?yàn)殂y耳具有滋補(bǔ)性的作用。感冒期間滋補(bǔ)性比較強(qiáng)的藥物和食物都是不可以吃的，要吃一些簡單清淡，容易消化的飲食。