九月是秋天氣候最為明顯的時候，包含有“白露”和“秋分”兩個節(jié)氣。這段時間的天氣表現(xiàn)為濕、熱、燥并重的特點(diǎn)。早晚溫差慢慢加大，但暑濕之氣仍重，頻繁出現(xiàn)驟雨，悶熱潮濕。那么在九月份，有哪些養(yǎng)生需要注意的事項呢？我們一起了解一下！

　　九月養(yǎng)生不宜吃什么？

　　不吃寒涼之物

　　入秋后，萬物收斂，要注意不吃寒涼之物。寒涼食物，會導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣不足，危害健康。不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會刺激腸胃，造成脾胃不和，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重。

　　不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜過多進(jìn)食西瓜，民間有“秋瓜壞肚”之說。尤其是，脾胃虛寒的人，秋季更不要貪吃西瓜，會加重脾胃負(fù)擔(dān)，危害脾胃健康。

　　不吃辛辣之物

　　秋季，易犯“秋燥”，此時，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。燒烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要盡量少吃，特別是生姜。古書有云“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火，而生姜屬于熱性，不宜多食。

　　不吃油膩之物

　　秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲，也逐漸好轉(zhuǎn)，加之“貼秋膘”之說，很多人便開始“大魚大肉”進(jìn)補(bǔ)起來。此時，一定要注意，切莫吃油膩之物，剛?cè)肭?，很多人腸胃功能較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利于健康。

　　秋實適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，確實不錯，但是，切記“貼秋膘”不宜過早。入秋后，要注意清熱潤燥，可以適當(dāng)吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等，既能清暑熱，又可補(bǔ)益。

　　九月養(yǎng)生不宜做什么？

　　不能貪涼洗冷水澡

　　雖然，有“春捂秋凍”之說，但是，入秋后，不能貪涼洗冷水澡。

　　不做劇烈運(yùn)動

　　秋實，是適合運(yùn)動的季節(jié)，但是，切記，切莫劇烈運(yùn)動。秋季運(yùn)動，適合一些有氧運(yùn)動，如登高、快走、打太極等，并且，秋季運(yùn)動，切莫大量出汗。老人以及高血壓和糖尿病患者，一定要注意，不可劇烈運(yùn)動，同時，也要及時觀察身體變化。

　　不做熬夜之人

　　入秋后，應(yīng)該順應(yīng)天時，早睡早起，切莫熬夜。保證充足的睡眠，對于人體健康來說，十分重要。每晚盡量在22:30之前入睡，年輕人保證7小時的睡眠，老年人要6小時。

　　不要憂心過度

　　自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們在精神情緒上，也會有變化，出現(xiàn)“悲秋”“傷秋”之情。憂心過度，或常生氣，會導(dǎo)致陰陽失衡，影響健康。

　　所以，要學(xué)會放松心情，保持心情愉快，遇見煩心事，切不可過度鉆牛角尖，一切都要想得開。