又到一年教師節(jié)，在我們自己的節(jié)日里祝福大家身體健康、事業(yè)有成。提到健康，不得不說(shuō)的一個(gè)和教師息息相關(guān)的就是咽喉健康。嗓子對(duì)教師來(lái)說(shuō)是非常重要的，教師的工作離不開(kāi)嗓子，如果嗓子出了問(wèn)題，每天的教學(xué)工作就很難進(jìn)行了。那么老師們?cè)谌粘＝虒W(xué)中，應(yīng)該如何保護(hù)咽喉，呵護(hù)自己的喉嚨呢？

　　教師如何保護(hù)咽喉？

　　1、避免過(guò)度用嗓

　　教師應(yīng)注意科學(xué)用嗓，講課時(shí)發(fā)聲是免不了的，所以在課間、下班后，盡量休息，尤其要少高聲說(shuō)話。

　　2、借助外力，掌握發(fā)音技巧

　　如果能配備別在衣領(lǐng)上的擴(kuò)音小話筒，對(duì)保護(hù)老師的嗓子會(huì)有很大的幫助。教師應(yīng)注意科學(xué)發(fā)音，將胸式呼吸改為腹式呼吸。講課時(shí)應(yīng)保持身體直立，兩眼平視前方，盡量讓視線與脊柱成90度角，以保證發(fā)音順暢，減少用力。

　　3、避免直接刺激

　　要戒煙酒，少吃油炸、腌烤、辛辣等刺激性較強(qiáng)的食物，以及巧克力等糖分過(guò)高的食品。

　　4、改善周?chē)h(huán)境

　　避免粉塵，保持空氣清潔，注意保暖。在教室里養(yǎng)些植物，經(jīng)常澆水，能避免空氣干燥。教師講課時(shí)學(xué)生要保持安靜，因?yàn)槿颂幵卩须s的環(huán)境中，會(huì)不由自主地提高音量。

　　5、增強(qiáng)體質(zhì)

　　鍛煉身體，注意營(yíng)養(yǎng)，生活起居有節(jié)，有助于提高機(jī)體抵抗力。保持精神樂(lè)觀。避免情緒緊張、憂郁和恐懼。

　　6、溫潤(rùn)咽喉部

　　平常多用溫水潤(rùn)嗓子，尤其是在上課前，以確保喉嚨得到潤(rùn)滑，課程進(jìn)行中也要及時(shí)補(bǔ)充水分。平時(shí)多吃一些清肺養(yǎng)陰、化痰散結(jié)的食物，可以用菊花泡水喝。

　　7、感冒咳嗽時(shí)及時(shí)治療

　　長(zhǎng)期的咳嗽影響人的休息和睡眠，從而影響教學(xué)工作。長(zhǎng)時(shí)間的用力咳嗽，容易使咽喉部粘膜被高速氣流沖擊，出現(xiàn)破損，有利于病毒或細(xì)菌的侵入，易于加重病情。