秋天是冷熱更迭的季節(jié)，也是心血管疾病的多發(fā)季節(jié)，這多是由于秋天天氣轉涼，皮下組織血管收縮，心臟血管負擔加大，血壓升高，心臟負荷由加重導致的。因此，我們在秋季也要注意養(yǎng)心！

　　秋天應該如何養(yǎng)心呢？

　　1、定期體檢

　　為了預防心臟類的疾病發(fā)現(xiàn)，更好的保護心臟，一定要堅持定期的去醫(yī)院做全身體檢，要檢查身體是否存在可能引起心臟疾病的危險因素。只有檢查出來了，才能盡早的采取控制和治療。生活中就多注意日常護理，飲食上不吃高糖、高脂肪的食物，多運動，讓身體一直保持健康的狀態(tài)。

　　2、養(yǎng)成好的飲食習慣

　　秋季保護心臟，重要的一點就是飲食習慣，養(yǎng)成一個好的飲食習慣對心臟的保護很有好處，而好的飲食習慣指的是什么呢。保護心臟要避免吃對心臟有損害的食物，比如含有大量膽固醇和脂肪的食物，這些東西是最容易引起心臟病的了。多吃一些富含微量元素、維生素等的蔬菜和水果，適量的吃魚肉，可以有效的保護心臟。一定要養(yǎng)成好的飲食習慣，規(guī)律健康的生活，避免暴飲暴食。

　　3、養(yǎng)成好的生活習慣

　　秋季溫度降低，一定要注意日常生活中的不好的習慣，比如熬夜，經(jīng)常熬夜，導致睡眠嚴重的不足，從而對心臟造成不好的影響。所以，一定要養(yǎng)成好的生活習慣，每天保證睡眠的高質量和充足的睡眠時間，千萬不要熬夜。秋季早晚溫差大，室內(nèi)外溫度差也比較大，所以在出門的時候，一定要注意溫度的變化，及時的增減衣物，以免感冒，對心臟不好。

　　4、堅持運動、少受刺激

　　運動是可以使身體保持健康的，平時可以適量的運動，比如散步、慢跑等，避免過于劇烈的運動，不利于心臟的保護。心臟的保護還有很重要的一點是要少受刺激，大量的刺激容易刺激到心臟，造成不好的后果。

　　秋季養(yǎng)心食譜

　　三七紅棗鯽魚湯

　　材料：

　　三七15克、大棗5枚、鯽魚1條、陳皮5克

　　做法：

　　先將鯽龜去鱗，去內(nèi)臟，去鰓，洗凈，切塊；三七、陳皮分別洗凈；大棗洗凈，去核。

　　鍋置火上，放入食用油，油熱后放人鯽魚，兩面煎至金黃，加入適量水和料酒。再放入三七、陳皮、紅棗和姜片，大火煮沸后轉小火煲30分鐘，加鹽調味即可。

　　功效：養(yǎng)心活血，適用于冠心病，心悸，心前區(qū)隱痛者。