9月7日是白露，陰氣漸重，露凝為白，故名白露。白露時(shí)白天黑夜溫差很大，因此做好日常的預(yù)防保健非常重要。那么在白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生，有哪些方面是需要注意的呢？

　　白露養(yǎng)生宜與忌

　　很多人認(rèn)為在夏天消耗太多，都在考慮“貼秋膘、備寒冬”進(jìn)行肉食的大補(bǔ)。不過飲食方面不能太盲目。白露吃什么呢?白露吃什么才健康呢?白露養(yǎng)生需要注意哪些方面呢?下面就為您講說(shuō)白露進(jìn)補(bǔ)的注意方面。

　　少吃：辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒。

　　雖增辛，但也不宜選擇辛溫燥熱的食物，如，辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒等;甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等產(chǎn)氣的食物，血瘀體質(zhì)也少吃。飲食不宜過滋膩，以防黏滯，如冰激凌、奶酪、油炸燒烤、豬五花肉、狗肉、羊肉等。

　　忌吃：豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞、豬肚、芹菜、生蜜、螃蟹(不到時(shí)候)。

　　《千金方》勿食萌芽(豆芽)，傷人神膽，喘悸，脅肋氣急。勿多食新姜，勿食生蒜，勿食豬肺，及飴和食，令人發(fā)疽。勿食雉肉(野雞)，勿食豬肚，冬成嗽疾。《本草》勿食芹菜，恐病瘕，發(fā)則似顛，小腹脹。勿食生蜜，勿多食生果，勿食雞子，傷神。霜降后方可食蟹。

　　白露養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　衣：不要急著增加衣服

　　古語(yǔ)曾說(shuō)“春捂秋凍，不生雜病”。在仲秋時(shí)節(jié)，氣溫已經(jīng)開始變化，很多人趕緊加衣服，但是，過早的增加衣服，一旦氣溫回升，容易出汗，而秋風(fēng)卻沒有春風(fēng)那么溫柔，出汗吹風(fēng)，容易著涼，從而出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、發(fā)燒等傷風(fēng)感冒癥狀。所以在這個(gè)時(shí)候，適當(dāng)凍一凍，為入冬打好基礎(chǔ)，才是上策。

　　食：粥食和秋湯正當(dāng)時(shí)

　　白露期間，吃什么好呢？按照養(yǎng)生的角度，這個(gè)時(shí)節(jié)喝甘蔗粥是最好的。用榨好的甘蔗汁約800毫升，高粱米約200克，熬成薄粥就可以了，這個(gè)粥具有補(bǔ)脾消食、清熱生津的妙用，可謂是養(yǎng)生佳品。

　　還有吃秋菜，所謂秋菜，其實(shí)就是野莧菜，又稱“秋碧蒿”，用采回的秋菜與魚片“滾湯”，被譽(yù)為“秋湯”。曾有這樣一句養(yǎng)生諺語(yǔ)：“秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康?！边@個(gè)野莧菜具有清熱解毒、利尿、止痛、明目的功效。

　　在飲食方面應(yīng)該多喝水，多吃清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，比如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津的養(yǎng)生妙用。我國(guó)自古就有“秋冬進(jìn)補(bǔ)用阿膠”的說(shuō)法，也可每天服用漢后燕窩阿膠糕，滋陰潤(rùn)燥，安穩(wěn)過秋。

　　秋?。涸缢缙鸾馇锓?/strong>

　　人們常說(shuō)，“春困秋乏”，在這個(gè)時(shí)節(jié)，人們依然會(huì)感覺的疲乏，所以在家應(yīng)該睡好子午覺，注意多喝水，保護(hù)好皮膚。

　　這個(gè)時(shí)節(jié)，秋風(fēng)肅殺，早已不再是春風(fēng)化雨，所以在這個(gè)時(shí)間段，在起居方面應(yīng)該多多注意一早一晚的保暖，還有夜里睡覺也要注意關(guān)好窗戶，睡午覺的時(shí)候，要用被子蓋住肚子和膝蓋，以免受涼。

　　秋行：鍛煉旅行總相宜

　　很多人會(huì)選擇在秋季出游。出門旅游玩耍本是一件高興的事情，但是也有一些注意事項(xiàng)需要記住。如果患有冠心病、心絞痛、高血壓、秋季出游不要去海拔高的地方。

　　秋高氣爽，也是鍛煉身體的好時(shí)節(jié)，正如華佗所說(shuō)“動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”，但是需要記住的是，運(yùn)動(dòng)量不要過大，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陽(yáng)氣耗損，這也猶如華佗的告誡：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極爾?！?/p>