白露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣，一般在每年的9月7號(hào)或者8號(hào)，它表示孟秋時(shí)節(jié)的結(jié)束和仲秋時(shí)節(jié)的開(kāi)始。白露是整個(gè)一年中晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣。過(guò)了白露，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀，這就是典型的“秋燥”。想要在白露避免秋燥，一定要注意養(yǎng)生調(diào)理。今天我們就給大家介紹一下，白露節(jié)氣的中醫(yī)養(yǎng)生原則！

　　白露氣候特點(diǎn)

　　白露時(shí)節(jié)，秋風(fēng)在降溫的同時(shí)，把空氣中的水分也吹干了，這種干燥的氣候特點(diǎn)在中醫(yī)上稱為“秋燥”。很多人會(huì)出現(xiàn)口干、咽干、眼干、皮膚干等癥狀。白露的氣候特點(diǎn)就是干燥。

　　白露前后，夏日殘留的暑氣逐漸消失，天地的陰氣上升擴(kuò)散，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，清晨的露水日益加厚，在草葉面上凝結(jié)成一層白白的水滴，這也是“白露”名由之一。進(jìn)入白露節(jié)氣后，夏季風(fēng)逐步被冬季風(fēng)所代替，冷空氣轉(zhuǎn)守為攻，暖空氣逐漸退避三舍。

　　白露節(jié)氣的中醫(yī)養(yǎng)生原則

　　1、衣著方面

　　白露節(jié)氣，早晚氣溫低，一早一晚要多添衣服。

　　2、飲食原則

　　調(diào)整飲食，謹(jǐn)防秋燥。白露是真正涼爽季節(jié)的開(kāi)始，秋季主氣為燥，這個(gè)時(shí)候容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)由于干燥導(dǎo)致的鼻腔出血。在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物;多吃梨、枇杷、番茄、芝麻、蜂蜜等柔潤(rùn)食物，還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

　　3、適度運(yùn)動(dòng)

　　金秋時(shí)節(jié)，天高氣爽，是開(kāi)展各種健身運(yùn)動(dòng)的好時(shí)期，但要注意“秋老虎”的威脅，不宜進(jìn)行過(guò)激過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，宜以游泳、散步、打太極拳、瑜伽、打羽毛球或乒乓球等為主。

　　4、肚腹疼痛之穴位按壓

　　按壓足三里減輕腹痛《四總穴歌》中說(shuō)“肚腹三里留”。意思是說(shuō)，凡是肚子、腹部的病痛，都可以通過(guò)按摩足三里來(lái)治療。在按壓時(shí)要注意按壓的方向。胃部疼痛時(shí)，按住足三里穴往上方使勁；腹部正中有不適時(shí)，就是臍周出現(xiàn)疼痛，只要往內(nèi)按足三里就行了；如果疼痛在小腹部位，主要是針對(duì)一些婦科病，在按住足三里穴時(shí)往下方使力。