在經(jīng)過(guò)漫漫長(zhǎng)夏后，秋季道理啊，天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)涼，氣候也變得越來(lái)越干燥。秋季，為五行之金，五臟為肺，六腑為大腸。傳統(tǒng)中醫(yī)在秋季養(yǎng)生都不僅注重潤(rùn)肺、潤(rùn)腸。今天我們就給大家介紹下，秋季養(yǎng)生要做的“四潤(rùn)”！

　　一、潤(rùn)肺

　　飲食：肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，干燥是傷害肺臟的一個(gè)主要原因。雖然肺在秋天最易耗損，但反過(guò)來(lái)看，此時(shí)也是養(yǎng)肺的最佳時(shí)機(jī)。據(jù)中醫(yī)“燥則潤(rùn)之”的原則，此時(shí)飲食上應(yīng)以“清潤(rùn)”為宜。

　　對(duì)于一些秋季常干咳少痰、失眠多夢(mèng)的人們，可以多吃銀耳，有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃強(qiáng)身的作用。

　　情志：在秋季，受天氣的影響人們卻常常有“悲秋”的心態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，“喜、怒、思、憂、恐”五志之中，肺在志為憂，憂的情緒很容易傷肺。

　　中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是最好的一種“運(yùn)動(dòng)”，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

　　推薦：百合銀耳湯

　　建議搭配：蓮子，紅棗，枸杞等。

　　銀耳中含有豐富的維生素和鐵鉀，不僅能改善秋乏，并且可以增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗病毒。銀耳湯內(nèi)加入百合，有較強(qiáng)的滋陰潤(rùn)肺之用，常常飲用，有調(diào)理肺、脾、腎三臟的功效。

　　二、潤(rùn)腸

　　在秋季，人們流汗較夏季少，容易讓人誤以為無(wú)需飲水。實(shí)際上，秋季飲食的正確做法是保證水分?jǐn)z入。

　　而飲水要少量、多次，慢慢飲，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂、邪火上侵。每天的飲水量因人而異，一般一天2000毫升左右。

　　同時(shí)，要注意多吃些潤(rùn)腸的食物，比如梨、柿子、冬瓜、白蘿卜等，這些食物可以滋養(yǎng)腸道、增進(jìn)腸道動(dòng)力，從而讓排便更順暢。

　　推薦食物：冬瓜湯

　　建議搭配：海米，排骨等

　　冬瓜是減肥圣品，它能把脂肪轉(zhuǎn)化成熱能排出體外，還不用節(jié)食。

　　常食用冬瓜，不但能排出腎毒，預(yù)防腎炎尿毒癥的發(fā)生，還可滑腸通便。

　　三、潤(rùn)膚

　　人的皮膚由肺臟主管，皮膚的狀態(tài)與肺密切相關(guān)。秋季燥邪容易傷肺，而皮膚也容易干燥、起屑、瘙癢。

　　秋季在皮膚護(hù)理方面，要注意避免過(guò)度清潔，無(wú)論是洗面奶還是沐浴液，建議選擇不含皂素成分的，而且，清潔之后一定要在皮膚還比較濕潤(rùn)的時(shí)候盡快做好保濕、滋養(yǎng)工作，鎖住肌膚水分。

　　推薦食物：菌菇湯

　　建議搭配：青菜，雞蛋等。

　　菌菇湯的鈣和磷含量很高，多喝菌菇湯，可以淡化黑眼圈，滋潤(rùn)肌膚和頭發(fā)。

　　四、潤(rùn)唇

　　嘴唇是直接暴露在外的黏膜，特別容易缺水干燥。

　　正確的秋季護(hù)唇應(yīng)掌握四大原則：一要保暖避風(fēng)寒，二要保濕防干裂，三要慎選護(hù)膚品，四要勤洗免污染。

　　保持嘴唇濕潤(rùn)不能迷信潤(rùn)唇膏。其實(shí)，最普通的甘油往往能起到良好的保濕作用。還要改掉舔唇的壞習(xí)慣。平時(shí)多喝水，多吃新鮮蔬菜和梨、荸薺、葡萄等滋陰生津的水果。

　　推薦：外用潤(rùn)唇膏

　　熟豬油（熬后油）、蜂蜜各半，拌勻，每日早晚各抹唇部一次。

　　適用口唇干燥、唇裂脫皮及過(guò)敏性唇炎。