每個(gè)人季節(jié)有每個(gè)季節(jié)的特點(diǎn)，就要遵從這種規(guī)律，才可以做好健康養(yǎng)生。在秋季養(yǎng)生有很多講究，一不小心就會(huì)陷入誤區(qū)。想要在秋季調(diào)理好身體，就需要避免這些誤區(qū)。今天我們就跟大家介紹下，秋季養(yǎng)生的誤區(qū)都有哪些。

　　秋季，天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)涼，氣候也變得越來(lái)越干燥，這對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)就會(huì)帶來(lái)一定的困擾。

　　尤其，是很多白領(lǐng)由于工作繁忙并且需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦就容易導(dǎo)致皮膚干燥，容易出現(xiàn)咳嗽和感冒等現(xiàn)象，這樣對(duì)身體的健康是特別不利的。

　　如果，我們?cè)诠ぷ髦嗾{(diào)整飲食，掌握一些養(yǎng)生的常識(shí)，就能讓身體變得更加健康。

　　秋季養(yǎng)生誤區(qū)一：

　　“春捂秋凍”強(qiáng)體質(zhì)?！按何媲飪霾簧s病”是一條保健防病的諺語(yǔ)，但是要因人而異，老年人、兒童、心腦血管患者、慢性腎病、胃病患者不宜“凍”，健康人群也一定要注意“凍”的適度。

　　夏末秋初時(shí)節(jié)，氣溫開(kāi)始下降，卻并不寒冷，這時(shí)是“秋凍”的最佳時(shí)期，適合耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力，使機(jī)體自然過(guò)渡到冬天，增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。但是對(duì)于抵抗力較弱的老年人、兒童，以及本身有氣管炎、過(guò)敏性鼻炎、心腦血管疾病等有慢性病的人群，由于自身調(diào)節(jié)能力相對(duì)較差，遇冷抵抗能力下降、御寒能力較弱，身體很快會(huì)發(fā)生不良反應(yīng)，甚至誘發(fā)宿疾，因此，此類人群應(yīng)注意氣溫變化而適當(dāng)增減衣物，但也不用過(guò)早穿的太厚實(shí)，適度即可。

　　秋季養(yǎng)生誤區(qū)二：

　　“貼秋膘”好過(guò)冬。民間素有“貼秋膘”的說(shuō)法，其原因是在炎熱的夏季，食欲欠佳食量少，能量消耗大，到了秋天，天氣涼爽，就希望多吃點(diǎn)好東西補(bǔ)身體。貼秋膘一定要因人而異、因人而補(bǔ)。

　　對(duì)于體重屬于超重肥胖的，肥甘厚膩之品要少吃，不僅不能“貼秋膘”，反倒要注意減肥，控制體重。對(duì)于體重偏低的，可在調(diào)理脾胃后適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。尤其老年人，患有高血壓、胃腸疾病等人群不宜“貼秋膘”，如果確實(shí)有氣血虧虛的現(xiàn)象，也應(yīng)該以五谷為主、五畜為輔，慢慢調(diào)理，從而達(dá)到體內(nèi)健康態(tài)。

　　秋季養(yǎng)生誤區(qū)三：

　　秋季進(jìn)補(bǔ)多多益善。適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)有益健康，但不可濫補(bǔ)，不可虛實(shí)不分，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。

　　任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都是有害的。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的?？梢鸶姑洸凰硷嬍?。過(guò)服維生素c,可致惡心、嘔吐和腹瀉。

　　根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)治療原則是“虛則補(bǔ)之”，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。

　　秋季養(yǎng)生誤區(qū)四：

　　防止秋燥，多喝白開(kāi)水。秋季的氣候特點(diǎn)是干燥，容易出現(xiàn)口干、鼻干及大便干結(jié)、皮膚干裂等現(xiàn)象。雖然為了健康、美容等推薦每次多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，使身體受到危害。

　　我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家千百年前總結(jié)出了良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”白天喝點(diǎn)淡鹽水，能讓體內(nèi)水分不輕易流失且能維持身體的鹽分平衡；而夜晚喝蜂蜜水又可以起到潤(rùn)肺養(yǎng)肺、潤(rùn)腸通便的作用。

　　誤區(qū)五：大量運(yùn)動(dòng)無(wú)顧忌。秋天人體的精氣都處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，不宜大量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)。鍛煉時(shí)以身體有些發(fā)熱、微微出汗，運(yùn)動(dòng)后趕到輕松舒適為標(biāo)準(zhǔn)。

　　有些人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)量大，身體才能練好，其實(shí)不然。立秋后濕熱仍沒(méi)有完全消退，在這個(gè)時(shí)節(jié)進(jìn)行健身鍛煉應(yīng)該避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、活動(dòng)過(guò)于劇烈。尤其是中老年人更要悠著點(diǎn)。相同的環(huán)境，相同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，中老年人的承受能力要低于年輕人。受傷、心腦血管意外等發(fā)生的可能性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于年輕人。

　　所以體力消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不適合中老年人，宜選擇太極拳、八段錦等比較輕緩的運(yùn)動(dòng)。最好選擇一早、一晚進(jìn)行鍛煉。注意運(yùn)動(dòng)前要有5至10分鐘的暖身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后也要有數(shù)分鐘的緩和運(yùn)動(dòng)。