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最近雷雨天氣頻頻，雨天不斷，地濕之氣大增，濕氣又漸漸重了起來。古人很早就總結(jié)出了：“濕土之令，始于大暑，終于白露”。白露前的這段時間，是最有利于祛濕的最后時期。

如果沒能很好將身體內(nèi)濕氣排出體外，等到白露之后，燥氣開始往上冒，與濕氣糾纏在一起很容易形成外燥內(nèi)濕的情況。所以白露前，我們的養(yǎng)生要以祛濕氣為重。

起床后4個細節(jié)是濕氣的警報

 1  睡眠夠了依舊困倦

即使睡眠時間很充分，但起床后還總覺得很困倦、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是感覺身上有東西在裹著，懶得動彈，這都是典型的濕重癥狀。

 2  清晨大便總是黏黏的

大便三不凈：拉不干凈、沖不干凈、擦不干凈，都是體內(nèi)有濕氣的警報。

 3  刷牙時干嘔有痰

有些朋友早晨刷牙時會干嘔，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，還會有痰。

 4  晨起后小腿發(fā)酸發(fā)沉

早晨起來感覺小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。

你為什么那么容易被濕邪侵擾？

在正常情況下，我們身體水分多了，會自動排出去。但身體運化水液的系統(tǒng)一旦出了問題，比如脾陽不足，腎陽不足等，就會導致水分積聚在體內(nèi)排不出，即使再少喝水，也會出現(xiàn)水分堆積的情況。導致運化水液的系統(tǒng)出現(xiàn)問題的原因，大都來源于日常生活的壞習慣：

缺乏運動-水濕滯留

01

現(xiàn)代人運動少，出門有車，一整天坐在辦公室里，常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕重的表現(xiàn)。運動不僅能通過汗液排出濕氣，還能使我們的脾陽得到振奮，從而升發(fā)腎陽，通調(diào)肺氣。

愛吃寒涼-脾陽受損

02

中醫(yī)認為，我們是靠脾陽來運化水濕的。脾陽如同大地上的土，如果土沒有了，那么水一定會泛濫的。而愛吃寒涼之物就是最傷脾陽的原因之一。夏日炎炎，很多人喜歡喝冷飲、吃雪糕，這些食物進入體內(nèi)，脾陽就會受損，從而減弱了脾胃運化水濕的功能。

經(jīng)常熬夜-腎陽不足

03

現(xiàn)在很多人整天捧著手機熬夜，這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的“起居無節(jié)”，長此以往就會腎精不足?！澳I主藏精，腎主納氣，腎主水”，因此腎也是負責管理水液的，腎精損傷多了，腎陽就會不足，水濕也會滯留于體內(nèi)。同理，房事過多、不節(jié)制，也會使腎精不足，損耗腎陽。

飲食不節(jié)-脾胃積熱

04

飲食不節(jié)，經(jīng)常吃到十成飽，會導致消化不良，進而使機體出現(xiàn)積食的情況；另外，經(jīng)常吃用辛辣油膩、甜膩的精細食物，或味道濃厚的食物，都會損傷脾胃，致脾胃運化失職，積熱內(nèi)蘊，出現(xiàn)濕熱的上火癥狀。

如何把受損的脾胃養(yǎng)回來？

如何把受損的脾胃養(yǎng)回來？要從祛濕、健脾、行氣三方面入手。國醫(yī)大師鄧鐵濤的有一個祛濕名方“南芪薏仁茶”，正是利用這一思路，來到達從根源上祛除體內(nèi)濕氣的目的。

鄧老根據(jù)現(xiàn)代人的體質(zhì)特點，精選11種藥食同源的道地藥材，巧妙配伍方中的“君臣佐使”，做到健脾祛濕、行氣補益而不傷身。

君臣佐使

君：南芪（五指毛桃）—健脾化濕、益氣補虛

臣：薏米、茯苓、扁豆、白茅根 —利水排濕

佐：山藥、麥芽、玉竹、葛根—健脾益腎生津

使：橘皮、甘草—補氣理氣

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行氣

祛濕為什么要行氣？因為氣有推動的作用，能推動津液的生成、輸布和排泄。

行氣與化濕密切相關，氣滯會導致體內(nèi)津液的停滯，而“氣行則濕化”，因此加入具有益氣行氣的南芪（五指毛桃），可以補充和加強身體內(nèi)“氣”的力量，推動身體水濕的運行，提高脾運化水濕功能，最終起到祛濕化痰的作用！

南芪不僅具有益氣行氣的作用，同時還有健脾化濕、舒筋活絡的功效。因此鄧老把南芪作為君藥，放在最重要的位置。

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祛濕+健脾

“南芪薏仁茶”方中的山藥、茯苓、白扁豆均為健脾之藥?！捌⒅鬟\化”，脾的功能恢復正常，才能運化身體的水分，把多余的水分排出體外。

而薏米、茯苓、白茅根等又有祛濕之效，能通過小便，排除停蓄在體內(nèi)的水濕，解除由水濕停蓄引起的各種病癥。

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不傷腎

目前市面上有很多祛濕茶的配方，只選用了赤小豆、薏米、茯苓等利水排濕的藥材，確實喝了小便會增多，但這樣只“泄”不“補”，不僅會加重腎臟的負擔，濕氣不久還會卷土重來！

而南芪薏仁茶配方中的藥材，大多經(jīng)過特殊炒制處理，加強健脾，降低利尿的效果，達到排濕不傷腎的目的；同時助以益腎的山藥，在祛濕的同時，保護好我們的腎。

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