肝臟健康對(duì)人體的健康而言，十分重要。在中醫(yī)理論中，女人“肝”凈就漂亮！男人“肝”凈就強(qiáng)壯！肝臟的好壞，其實(shí)可以從日常的睡眠過程中反映出來。肝不好的人在睡眠時(shí)都會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？

　　肝與睡眠之間的關(guān)系

　　1、肝好壞決定睡眠質(zhì)量

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞》里記載了各種夢(mèng)境和身體健康的聯(lián)系，認(rèn)為心肝肺分別對(duì)應(yīng)人體的神魂魄。如果一個(gè)人經(jīng)常睡覺失眠多夢(mèng)，多是肝臟出了問題。

　　2、缺少睡眠會(huì)使肝臟受損

　　中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w于肝”，意思是人在熟睡時(shí)，全身的血液會(huì)回流于肝臟，進(jìn)行解毒。

　　而人的一生大約有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過，若是長期缺少睡眠，就會(huì)導(dǎo)致肝臟血液回流的變少，身體免疫力下降，致使肝臟出現(xiàn)損傷。

　　肝不好的人，睡覺時(shí)會(huì)有這4種跡象，占1個(gè)，都說明你肝功很差！

　　跡象一：失眠易醒

　　生活中，有不少人晚上睡覺總是在半夢(mèng)半醒之間，一有動(dòng)靜人馬上就會(huì)清醒，翻來覆去就是睡不著，這主要癥結(jié)為肝火旺盛。

　　肝火旺盛，會(huì)影響肝臟表面的植物神經(jīng)，導(dǎo)致人們晚上經(jīng)常失眠、入睡困難或者是半夜經(jīng)常醒等等，時(shí)常會(huì)在凌晨1~3點(diǎn)鐘驚醒。

　　此外，若是肝火旺則生惱怒，還會(huì)表現(xiàn)為煩躁易怒，口干舌燥，大便干裂。

　　跡象二：磨牙夢(mèng)話

　　很多人晚上睡覺時(shí)會(huì)頻繁做夢(mèng)，而且還夢(mèng)話連篇，這樣的人，其實(shí)并不是他想的事情多，而是他的肝臟出了問題。

　　心藏神，肝藏魂。而人臥血?dú)w于肝，在睡眠時(shí)心神和肝魂都會(huì)得到血液的滋養(yǎng)，人體就能進(jìn)入深度睡眠。

　　但如果心神和肝魂得不到血液的滋養(yǎng)，便會(huì)躁動(dòng)，繼而出現(xiàn)多夢(mèng)、磨牙的情況。

　　跡象三：小腿抽筋

　　睡覺時(shí)出現(xiàn)小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂，導(dǎo)致血液供氧不足；二是缺鈣；三則是肝臟出現(xiàn)問題。

　　因?yàn)椤案沃鹘睢?，?dāng)肝臟功能開始減弱，身體的毒素堆積，長時(shí)間下來，自然而然就會(huì)影響到身體的筋腱部位。

　　一旦受到影響，就會(huì)時(shí)常出現(xiàn)小腿持續(xù)性抽筋的情況，這種情況就得注意肝是不是出現(xiàn)了問題。

　　跡象四：起夜頻繁

　　肝臟是消化系統(tǒng)的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促進(jìn)膽汁分泌的作用，如果肝臟出現(xiàn)問題，那么脾胃就會(huì)升降失調(diào)，膽汁也無法正常分泌，久而久之，就會(huì)造成吸收障礙，出現(xiàn)腹瀉等問題。

　　即使在睡覺時(shí)，也會(huì)拉肚子、起夜頻繁，這都在說明你的肝臟出現(xiàn)了問題。

　　如何養(yǎng)肝？

　　1、遠(yuǎn)離煙酒

　　吸煙會(huì)影響肝臟的脂質(zhì)代謝，有調(diào)查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍?？梢?，與其他癌癥一樣，吸煙對(duì)肝癌的發(fā)生也有某種惡劣影響。

　　2、早點(diǎn)睡覺

　　很多人都知道，每晚子時(shí)（23:00~1:00）開始就是肝膽自我修復(fù)的時(shí)間段，此時(shí)能進(jìn)入深度睡眠是非常養(yǎng)人的。一旦此時(shí)不睡，肝臟就會(huì)逐漸失去動(dòng)力，解毒功能也會(huì)直線下降。建議：晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，吃完適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一會(huì)，泡會(huì)兒腳，每天爭取10點(diǎn)以前上床，10點(diǎn)半睡著，養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣！

　　3、遠(yuǎn)離油膩宵夜

　　適當(dāng)?shù)財(cái)z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪會(huì)使肝膽負(fù)荷過重，久而久之，會(huì)讓脂肪堆積在肝細(xì)胞內(nèi)代謝不出去，造成脂肪肝。千萬不要小看脂肪肝，一旦形成脂肪肝，肝臟的功能就會(huì)直線下降，后面會(huì)衍生出膽囊的各種疾病以及全身代謝障礙，實(shí)在是百病之始。道家和佛家認(rèn)為一日三餐中，晚餐是最不重要的，所以都提倡過午不食，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息，還能夠確保睡眠安定，實(shí)在是養(yǎng)肝良方。

　　4、多多閉目

　　用眼過度是現(xiàn)代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機(jī)、玩游戲很容易用眼過度，從而導(dǎo)致肝血不足。而最方便的養(yǎng)肝法其實(shí)就是閉目養(yǎng)神，眼神放光，肝氣自足，建議：經(jīng)常閉目養(yǎng)神是很好的養(yǎng)肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也盡量閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神。平時(shí)工作忙的時(shí)候也一定要抽空看看遠(yuǎn)方和綠色的植物，綠色的光波對(duì)眼睛的損傷最小，多看花草樹木養(yǎng)眼養(yǎng)肝。閉目養(yǎng)神可以在任何地方做，在閉目的同時(shí)還可以配合眼保健的訓(xùn)練。具體做法是，輕閉雙眼，用兩手大拇指從內(nèi)眼角向外滑動(dòng)20次，或兩手四指并攏覆在雙眼上，先由內(nèi)向外輕輕轉(zhuǎn)摩20次，再向內(nèi)轉(zhuǎn)摩20次。