現(xiàn)在許多人年輕人，都在主動(dòng)或者被迫熬夜，玩游戲、吃宵夜、加班等許多因素都在促使我們不斷熬夜。有時(shí)候每天睡眠8個(gè)小時(shí)都會(huì)成為一種奢侈，一天可能只有6個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，然而長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足，會(huì)對(duì)我們的健康造成很大影響。那么每天睡6個(gè)小時(shí)和睡8個(gè)小時(shí)，對(duì)我們健康的影響有多大呢？

　　每天只睡6個(gè)小時(shí)會(huì)加速衰老

　　曾有一項(xiàng)研究，讓一位女士志愿者，連續(xù)五個(gè)月睡8個(gè)小時(shí)，然后再連續(xù)5個(gè)月，每天睡6個(gè)小時(shí)。睡8個(gè)小時(shí)的那五個(gè)月，這位女性的皮膚狀態(tài)很好，氣色紅潤(rùn)，看起來(lái)像30多歲的人。但只睡6個(gè)小時(shí)的那五個(gè)月，這位志愿者以肉眼可見(jiàn)的速度變老了，臉色變得蒼白，沒(méi)有血色，眼角滿(mǎn)是皺紋，看起來(lái)變老了10歲還不止。

　　睡6個(gè)小時(shí)和8個(gè)小時(shí)，你的外表會(huì)變得有很大的不同，前者會(huì)讓你顯老變丑，變得萎靡不振，后者則會(huì)讓你看起來(lái)年輕氣色好。睡眠時(shí)間會(huì)影響你的衰老速度，影響你的皮膚和面容，多睡兩個(gè)小時(shí)，會(huì)讓你看起來(lái)年輕十多歲，整個(gè)人的精神狀態(tài)都會(huì)變得不一樣。

　　少睡兩小時(shí)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)基因發(fā)生變化

　　研究還發(fā)現(xiàn)，少睡兩個(gè)小時(shí)，影響的不止是你的外在，還有內(nèi)在，每天只睡六個(gè)小時(shí)或者不足六個(gè)小時(shí)，體內(nèi)的七百多種基因會(huì)發(fā)生變化。而這些基因參與了我們的代謝、炎癥反應(yīng)、心理狀態(tài)和精神狀態(tài)。

　　當(dāng)你長(zhǎng)期只睡6個(gè)小時(shí)后，你發(fā)現(xiàn)你的代謝變差了，變得容易胖了；身體的免疫力變差了，動(dòng)不動(dòng)就感冒，出現(xiàn)炎癥；情緒變得不穩(wěn)定，容易陷入焦慮和抑郁的狀態(tài)；精神狀態(tài)變差；等等，不用過(guò)于驚訝，這些都是睡眠不足帶來(lái)的常見(jiàn)反應(yīng)。

　　長(zhǎng)期只睡6個(gè)小時(shí)，會(huì)造成慢性的睡眠不足。這種問(wèn)題的可怕之處在于，它并不會(huì)給你的身體健康突然造成什么影響，你還是能吃能喝，能跑能跳，但慢慢的身體會(huì)被透支，各臟器機(jī)能會(huì)加速退化，慢慢的健康就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，但如果想要恢復(fù)，就比較難了。

　　睡眠時(shí)長(zhǎng)影響壽命，有研究發(fā)現(xiàn)，平均每天睡7—8個(gè)小時(shí)的人，壽命是最長(zhǎng)的，每天睡不足4個(gè)小時(shí)的人，其中有超過(guò)80%的人是短命者。睡覺(jué)是人體自我修復(fù)的時(shí)間，睡眠時(shí)間短，意味著你的身體比人家少修復(fù)兩個(gè)小時(shí)，壽命比別人短也不是什么意外的事情。

　　保證充足的睡眠更容易長(zhǎng)壽

　　想要保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠，最重要的就是不能熬夜，每天11點(diǎn)之前要入睡，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，給身體充足的時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)節(jié)，這樣有助于提高免疫力，降低身體罹患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，這樣你會(huì)看著更顯年輕，身體會(huì)更健康，并且更容易長(zhǎng)壽。

　　睡眠不足的危害

　　1、影響大腦記憶力

　　現(xiàn)在的人們熬夜總有各種理由：加班、看球、聚會(huì)等等，但是長(zhǎng)期睡眠不足不僅會(huì)影響到皮膚、免疫系統(tǒng)等，還會(huì)影響到大腦記憶力。

　　睡眠的時(shí)候思維處于放松狀態(tài)，正在調(diào)節(jié)一天的用腦，緩解腦部疲勞，如果長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的協(xié)調(diào)能力，精神提不起來(lái)，注意力不集中、記憶力減退。

　　2、神經(jīng)衰弱

　　如果人們長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會(huì)出現(xiàn)易怒、焦慮不安等癥狀，從而引發(fā)神經(jīng)衰弱。

　　神經(jīng)衰弱是一種常見(jiàn)的神經(jīng)病癥，患者常感腦力和體力不足，容易疲勞，工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無(wú)器質(zhì)性病變存在。

　　3、大腦認(rèn)知度的影響

　　人的全身除了大腦其他器官都有淋巴系統(tǒng)。淋巴系統(tǒng)的作用是排毒、對(duì)抗外來(lái)微生物侵襲。大腦里是沒(méi)有淋巴系統(tǒng)的，它的“排毒”方式就是通過(guò)睡眠來(lái)進(jìn)行的，睡眠是大腦“排毒”的通道。

　　近年來(lái)，醫(yī)學(xué)界進(jìn)一步深入了解了睡眠的功能，研究人員在研究人類(lèi)睡眠時(shí)發(fā)現(xiàn)，人們睡著的時(shí)候，大腦的神經(jīng)突觸會(huì)收起來(lái)，而腦細(xì)胞之間的間隙就擴(kuò)大了。

　　此時(shí)，大量的腦脊液涌進(jìn)去，帶走細(xì)胞外的β淀粉酶（Aβ），而此物質(zhì)過(guò)度沉積被認(rèn)為是導(dǎo)致老人癡呆、認(rèn)識(shí)功能下降的一個(gè)標(biāo)志性病理產(chǎn)物。當(dāng)人清醒過(guò)后，大腦細(xì)胞突觸又重新張開(kāi)，也就是人們常說(shuō)的一覺(jué)醒來(lái)“神清氣爽”的原因了。