水對(duì)維持人體各項(xiàng)生理功能起著重要作用，但生活中很多老人只有口渴時(shí)才喝水，其實(shí)身體已處于輕度脫水狀態(tài)。對(duì)于老年人來說，足量飲水對(duì)促進(jìn)健康有著更加重要的意義。那么老年人在什么時(shí)間點(diǎn)補(bǔ)水最合適呢？我們一起來了解一下！

　　老人為什么喝水少？

　　1、機(jī)體衰退

　　一些老人身體明明已經(jīng)缺水，卻感覺不到口渴，這和缺水信號(hào)接收不良有關(guān)。身體機(jī)能正常者缺水時(shí)，血液滲透壓增高，下丘腦感受器會(huì)很快接收到缺水信號(hào)，繼而產(chǎn)生口渴感覺。老人由于機(jī)體衰退，神經(jīng)反射不敏感，身體不能立即感受到缺水，也就難以及時(shí)補(bǔ)水。

　　2、疾病影響

　　有的老人腿腳不方便，連倒水喝都有困難，或外出時(shí)擔(dān)心找不到廁所，為避免麻煩，干脆不喝水。一些老年男性有夜尿多的問題，擔(dān)心喝水會(huì)增加起夜次數(shù)，影響睡眠。還有些老年女性有尿失禁問題，為控制尿量，故意少喝水。

　　3、飲食習(xí)慣

　　南方地區(qū)的老人習(xí)慣喝湯，從飲食中獲取水分較多，相對(duì)不太缺水；北方老人飲食偏干，再加上不主動(dòng)飲水，身體更易缺水。

　　老人不喝足水危害很多

　　喝水不足可能令機(jī)體處于脫水狀態(tài)，血壓偏低，血液流速減慢。對(duì)本身就有心腦血管疾病的老人來說，脫水會(huì)加重心臟、大腦缺血，甚至造成心梗、腦梗。喝水少不僅可能導(dǎo)致腎臟無(wú)法排出代謝雜質(zhì)和有毒物質(zhì)，還會(huì)形成結(jié)石或誘發(fā)痛風(fēng)。老人喝水不足還會(huì)增加便秘可能；使皮膚滋潤(rùn)度降低，造成肌膚彈性減退；導(dǎo)致唾液、淚液分泌變少，不僅影響口腔健康，還易令眼睛潤(rùn)滑度降低，造成干眼癥。

　　5個(gè)時(shí)間點(diǎn)要注意補(bǔ)水

　　早晨起床后、兩餐之間、洗澡后、運(yùn)動(dòng)或做家務(wù)后、身體不適發(fā)燒時(shí)，老人一定要注意補(bǔ)充水分。一般人每天應(yīng)喝1500~1700毫升水，老人可適量少些，但別低于1200毫升。

　　需提醒的是，老人血液稀釋調(diào)節(jié)能力較差，一次性飲水過多，可能導(dǎo)致血容量升高、電解質(zhì)紊亂，因此建議老人少量多次喝水。有心衰、高血壓、腎病等的老人不能喝太多水，建議按醫(yī)囑合理喝水。