處暑的到來，意味著我們馬上就要告別酷熱的夏天。在這樣一個溫度逐漸下降的節(jié)氣，養(yǎng)生肯定是必不可少的。那么想要健康度過處暑的話，應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

　　為何叫處暑

　　《月令七十二候集解》中寫到：“處，止也，暑氣至此而止矣”，處暑即“出暑”，是炎熱離開的意思，但炎熱不會一下子全部退去，接下來還會迎來一波“秋老虎”的高溫。

　　“秋老虎”是什么？

　　“秋老虎”在氣象學上是指三伏出伏以后，短期回熱達到35℃以上的天氣，一般會發(fā)生在8月至9月之間，這種天氣的特征是早晚清涼，午后卻高溫暴曬。

　　處暑如何養(yǎng)生？

　　早睡早起，睡好子午覺，保持充足睡眠

　　處暑時節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時人們應(yīng)早睡早起，保證睡眠充足，每天應(yīng)比夏季多睡1個小時。早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助于肺氣的舒暢。午睡也是處暑時的養(yǎng)生之道，通過午睡可彌補夜晚睡眠不足,有利于緩解秋乏。午睡對于老年人而言尤為重要，因為老年人氣血陰陽俱虧，易出現(xiàn)晝不精、夜不寐的少寐現(xiàn)象。古代養(yǎng)生家說：“少寐乃老人之大患”，《古今嘉言》認為老年人宜“遇有睡意則就枕”，這是符合科學養(yǎng)生觀點的。

　　多食滋陰潤肺食物

　　處暑時天氣較干燥，燥邪易灼傷肺津，因此此時節(jié)宜多食具有養(yǎng)陰潤肺作用的食物，如蜂蜜、銀耳、沙參、百合等。中醫(yī)認為，銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有潤肺清熱、養(yǎng)胃生津的功效，可防治干咳少痰或痰中帶血絲、口燥咽干、失眠多夢等病癥。除此之外，還可多食用梨、芝麻、牛奶、鴨肉、蓮藕、荸薺、甘蔗等滋陰潤肺食物。

　　保護臍部，預(yù)防疾病

　　處暑節(jié)氣過后，天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。如果對臍部防護不當，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體，引發(fā)身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多，還會導(dǎo)致各種消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病。如腹痛、腹瀉，男性的慢性前列腺炎、陽痿，女性的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。

　　少吹空調(diào)、少開電扇、早晚適當添衣

　　處暑后由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差加大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發(fā)作，也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發(fā)期。而經(jīng)常吹空調(diào)、吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風等毛??；還可能導(dǎo)致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統(tǒng)疾病。建議早晚應(yīng)適當添衣。但因處暑時正值初秋，此時暑熱未消，因此添衣時可遵循“春捂秋凍”的養(yǎng)生原則，不宜一下子添得過多，以自身感覺不過寒為宜。

　　堅持鍛煉身體

　　處暑時節(jié)可選擇爬山、健身操、散步、太極拳等運動方式進行鍛煉，以排除夏季郁積在體內(nèi)的濕熱。但運動時要注意強度不可過大，避免大量汗出而損傷陽氣。

　　貼秋膘要循序漸進

　　進入初秋，夏天里比較差的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，人們開始主動或被動地貼秋膘，以應(yīng)對秋冬的寒冷而儲存能量。但是，處暑節(jié)氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。