睡覺是人體每天休息的過程，只有充足的睡眠時(shí)間，才能讓身體好好調(diào)節(jié)過來。但是有一些人，長期睡眠質(zhì)量較差，經(jīng)常容易在半夜三四點(diǎn)的時(shí)候醒來，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不足，影響第二天的生活和工作。那么經(jīng)常半夜醒來，是什么原因造成的呢？

　　經(jīng)常半夜三四點(diǎn)醒來是什么原因

　　1、經(jīng)常凌晨三四點(diǎn)醒來，可能肝火旺盛

　　經(jīng)常在這個(gè)點(diǎn)醒來，醒來時(shí)還有口干舌燥、口苦、心煩意亂的感覺，多半是肝火旺盛引起的。

　　凌晨三四點(diǎn)是肝經(jīng)排毒的時(shí)間，肝臟主疏泄，如果肝火過旺，肝臟無法及時(shí)的排毒，體內(nèi)的氣血循環(huán)受阻，會(huì)影響睡眠，你就會(huì)突然醒來，難以入睡。

　　肝火旺盛的人，除了凌晨會(huì)早醒，還會(huì)經(jīng)常感覺到頭暈，情緒比較激動(dòng)，容易生氣，眼睛紅血絲比較多，舌頭發(fā)紅等不適。平時(shí)可以吃點(diǎn)帶有苦味的食物，比如苦瓜、芹菜、苦菜等，喝點(diǎn)去肝火的茶，比如蒲公英茶、金銀花茶和枸杞茶等，有助于去肝火，改善睡眠。

　　2、頻繁早醒，是抑郁的典型表現(xiàn)

　　如果經(jīng)常早醒，并且平時(shí)還出現(xiàn)了對(duì)所有的事情都沒興趣、長期情緒低落、高興不起來、對(duì)自己的評(píng)價(jià)變低、總感覺自己很沒用、變得特別懶，干什么都提不起來勁等表現(xiàn)時(shí)，多半是抑郁癥引起的。

　　抑郁癥是現(xiàn)代人的常見疾患，早醒是其典型的表現(xiàn)，抑郁之后，會(huì)在固定的時(shí)間醒來，并且難以入睡。出現(xiàn)抑郁后，要及時(shí)的找專業(yè)人士幫助自己調(diào)節(jié)情緒，平時(shí)也應(yīng)該適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多吃些香蕉、牛奶等富含鎂等微量元素的食物，讓自己開心起來。

　　3、女性氣血不足，會(huì)導(dǎo)致早醒

　　氣血不足也會(huì)引起早醒，這點(diǎn)多發(fā)生在女性身上，特別是比較瘦的女性身上。

　　女性如果氣血不足，睡覺時(shí)大腦容易出現(xiàn)缺血缺氧的情況，大腦感受到這種缺血的信號(hào)，就會(huì)觸發(fā)蘇醒的反應(yīng)，進(jìn)而引起凌晨早醒的現(xiàn)象。氣血不足的人，本身睡眠質(zhì)量就比較差，入睡比較難，醒來之后就會(huì)出現(xiàn)再也睡不著的情況。

　　4、早起可能是心血管疾病造成的

　　如果是某段時(shí)間內(nèi)，突然出現(xiàn)早醒，醒來的時(shí)候還有頭暈、呼吸困難、胸悶、氣喘，需要坐起來大口喘氣，才能緩解不適的感覺，這時(shí)就需要引起重視了，這多半是心腦血管問題引起的。

　　人上了年紀(jì)后，血管逐漸老化，容易出現(xiàn)心腦血管問題。出現(xiàn)這方面問題后，夜間血液流通不暢，大腦缺乏供血，就會(huì)引起這種現(xiàn)象。要及時(shí)的檢查，以免發(fā)生意外。

　　半夜經(jīng)常醒來的危害

　　1、加速衰老

　　睡眠是我們身體休息和自我修復(fù)的重要的生理活動(dòng)，如果經(jīng)常半夜醒來，睡不好覺，那么會(huì)加速人體的衰老速度。

　　長期睡眠質(zhì)量不好的人，往往會(huì)出現(xiàn)眼睛浮腫、皮膚暗淡無光、黑眼圈、口氣渾濁、無精打采、免疫力下降易生病等現(xiàn)象，久而久之不僅讓人看上去蒼老些，人也容易衰老。

　　2、影響情緒

　　長期的睡眠不好，人的情緒是比較容易出現(xiàn)波動(dòng)的，也就是人對(duì)情緒的控制能力會(huì)下降，很容易出現(xiàn)情緒低落或者情緒暴躁的現(xiàn)象，這對(duì)他人和自己都是不利的。

　　3、記憶力減退

　　睡眠不好，我們的大腦也就休息不好，那么就很容易出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象，同時(shí)伴有精力變差，判斷力下降的現(xiàn)象。

　　出現(xiàn)這些情況，這對(duì)我們的工作、學(xué)習(xí)和生活都是極為不利的，會(huì)讓這一切變得比較糟糕。

　　4、誘發(fā)猝死

　　睡眠質(zhì)量不好，其實(shí)對(duì)我們的心臟的負(fù)擔(dān)是比較大的，會(huì)讓身體處于應(yīng)激的狀態(tài)，會(huì)讓人的交感神經(jīng)出現(xiàn)異常興奮的現(xiàn)象。

　　從而會(huì)使得心跳加速、血壓升高，最終易誘發(fā)室速、室顫，導(dǎo)致心臟病和高血壓，嚴(yán)重的則會(huì)導(dǎo)致心臟猝死的發(fā)生。