由于生活壓力過大、經(jīng)常加班熬夜、飲食過于油膩辛辣的緣故，許多人的胃都出現(xiàn)了一定問題。對于胃不好的人而言，吃不好喝不好的感覺真的“痛不欲生”。想要胃部好，首先就要養(yǎng)好胃！今天我們就給大家介紹一下關(guān)于養(yǎng)胃的小知識！

　　胃不好的人如何養(yǎng)胃

　　1、改變飲食習(xí)慣

　　飲食要有規(guī)律，形成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐，按時(shí)進(jìn)食，脾胃適應(yīng)了這種進(jìn)食規(guī)律，用餐時(shí)便會為消化食物做好準(zhǔn)備。

　　最好坐著吃飯，不要站立或蹲著；戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等；不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物；不飲酒，少飲濃茶、咖啡等；多吃素菜和粗纖維食品，如芹菜、香菇等。

　　2、飲食要溫和

　　不吃過于重口味的食物，謹(jǐn)防食物過酸、過甜、過咸、過苦、過辛。

　　烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少用煎、炒、烤、涮等，少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物，多吃軟、暖、溫的食物。

　　進(jìn)食時(shí)不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復(fù)。

　　3、注意作息時(shí)間

　　保證良好的睡眠，對消化系統(tǒng)功能正常功能維護(hù)有著至關(guān)重要的作用，尤其是功能性胃腸疾患的患者，注意休息可有效預(yù)防病情反復(fù)發(fā)作。

　　4、注意保暖

　　夏季經(jīng)常吹空調(diào)和風(fēng)扇，一定要把溫度控制好！

　　夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛。

　　養(yǎng)胃食物推薦

　　1、小米

　　小米眾所周知都知道是養(yǎng)胃的好食物，尤其是有胃病的人群，多喝一些小米粥是對胃有很好的養(yǎng)護(hù)效果的。小米對脾胃的作用不言而喻，所以平時(shí)一定要多喝小米粥。

　　2、蘿卜

　　胡蘿卜可以有效的幫助消化不良的人，它具有健胃消食的功能。而胡蘿卜對脾方面的功效是最大的，所以平時(shí)可以喝一些胡蘿卜湯或者炒胡蘿卜來吃都是對脾胃和消食系統(tǒng)比較好的。還有白蘿卜，白蘿卜的養(yǎng)胃的功能也是較好的，白蘿卜可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、開胃、助消化等功能，現(xiàn)在有很多的人都會把白蘿卜生調(diào)涼拌來吃，而這樣吃白蘿卜也是把它功能最大化的一種使用方法。反正無論胡蘿卜還是白蘿卜，對脾胃都是有很好的養(yǎng)護(hù)效果。

　　3、紅棗

　　紅棗對胃的作用早在很多的著名醫(yī)書上都有寫到，對調(diào)養(yǎng)脾胃有很有效的效果，但是切記要適量的吃棗，不能多吃，多吃了就會對脾的功能產(chǎn)生不好的影響。而平時(shí)可以用棗來配合小米熬成粥，常喝紅棗小米粥這樣的搭配更是可以讓胃保持在一個(gè)健康的水準(zhǔn)。

　　4、山藥

　　山藥也是具有很好的養(yǎng)胃效果的，山藥具有健脾益氣的功能，常吃山藥可以提高身體的免疫能力。山藥之中所含的淀粉酶可以加速刺激腸胃的蠕動(dòng)，而加速讓腸胃蠕動(dòng)就會讓胃部清空，這個(gè)作用對哪些消化不良的人士是非常適用的。

　　5、桂圓

　　桂圓是很多女性比較喜歡吃的食物，桂圓對于女性各方面的調(diào)理是很有作用的，但是桂圓對男性的幫助會更大，雖然桂圓和荔枝很像，都是熱帶類水果，但是桂圓和荔枝不同，桂圓可以入藥，更有壯陽補(bǔ)氣、養(yǎng)胃健脾的多種好的功效。