現(xiàn)代社會工作和生活方式、環(huán)境的改變，越來越讓很多亞健康問題凸顯出來，而頸椎問題則是最常見的一種。生活中我們的許多習(xí)慣，都在不知不覺中傷害著我們的頸椎。想要保護(hù)好頸椎，就要改掉這些夏天的壞習(xí)慣！

　　頸椎最怕這些事

　　1、脖子前傾

　　走路時低著頭玩手機(jī)，工作時弓著背坐在電腦桌前，手放在桌子上，頭習(xí)慣性地湊向電腦。長時間如此，很容易會導(dǎo)致脖子前傾的癥狀發(fā)生。

　　在自然放松狀態(tài)下，接近60%的人都有脖子前傾問題。如果脖子前傾程度嚴(yán)重，頸椎曲度改變會使頸椎壓力過大，頸部后側(cè)肌肉變得緊張，造成頸肩部不適甚至疼痛。

　　久而久之，會使頸椎變形，甚至?xí)绊懘竽X的血液供應(yīng)，出現(xiàn)頭暈、頭疼的現(xiàn)象，頸椎的變形還會壓迫神經(jīng)引起手臂麻木。

　　2、過度按摩

　　脊椎是塊“豆腐”，很容易一碰就壞。按摩手法過重，或是在同一個部位反復(fù)使用，很容易造成相應(yīng)肌肉組織的損傷，使問題加重。

　　脖子突然扭傷時，先別亂動，要趕緊去醫(yī)院的骨科診斷，對癥治療。

　　3、緊急拉伸

　　脖子最怕遭遇緊急拉伸。比如在車上打瞌睡，脖子沒有支撐，只要稍微受到外力的刺激，頸椎就極易受到損傷、錯位，嚴(yán)重時還會損害神經(jīng)。

　　4、負(fù)重過多

　　背過重的包包時，頸部肌肉會一直處于緊繃的狀態(tài)，時間過長易使頸肩部肌肉疲勞，導(dǎo)致頸椎疼痛。

　　夏天最傷頸椎的4件事

　　1、頻繁翻身致落枕

　　夏天睡覺時，人體由于局部溫度過高，翻身次數(shù)會增多。頻繁的翻身和枕頭不適，很容易導(dǎo)致落枕。

　　專家提醒：夜晚使用電扇或空調(diào)時，應(yīng)將室溫調(diào)整到適宜溫度。通常來說，夏季夜晚室溫25℃~27℃即可。

　　2、姿勢不對引疼痛

　　天氣一熱，午后更容易困頓不堪，可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹，甚至疼痛。這是因?yàn)轭i部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉狀態(tài)。

　　專家提醒：休息過后，可以站起來做做擴(kuò)胸和后仰動作，有利于頸椎椎動脈血液循環(huán)功能的恢復(fù)。

　　3、熬夜增多累頸椎

　　夏季白天長晚上短，不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動，導(dǎo)致睡眠時間大大減少。頸椎在夜間沒有得到足夠的時間恢復(fù)，日積月累就會造成頸椎疼痛。

　　專家提醒：夏季一定要保證充足的睡眠，給頸椎充分的休息。

　　4、宅在家里脖子僵

　　炎熱的高溫環(huán)境更多的人喜歡宅在有空調(diào)的屋里。長時間保持一種坐姿，再加上低頭或蹺二郎腿等不良習(xí)慣，都會使肌肉受力不均，影響脊椎健康。

　　專家提醒：即便坐著，也不要總保持一種坐姿，經(jīng)常變換一下，并盡量每隔一小時就站起來活動活動。