空調(diào)是炎炎夏日中必不可少的家電用品，相對于室外的驕陽似火，大家都更喜歡呆在涼快的室內(nèi)。但是空調(diào)房雖然涼快，長時間呆在里面反而會出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、喉關節(jié)酸痛以及頭暈、食欲不振、全身乏力等癥狀，這就是俗稱的空調(diào)病。那么既想要涼快，又想要有效預防空調(diào)病，應該如何做呢？

　　空調(diào)病是怎么來的？

　　1、室內(nèi)外溫差過大

　　大家都知道夏天室外溫度很高，部分地區(qū)室外溫度甚至可以達到40度左右。此時，室內(nèi)溫度過低，室內(nèi)外溫差過大。人頻繁出入，身體無法快速自我調(diào)節(jié)，容易出現(xiàn)呼吸道、腸胃、四肢關節(jié)及神經(jīng)方面的不適。

　　2、空氣流動性差

　　開空調(diào)時，大部分人都會緊閉門窗，這也間接導致室內(nèi)的空氣流通不暢?？諝饬魍ú粫橙菀讓е虏≡躺?，可引發(fā)多種疾病如感冒、流感等。

　　3、室內(nèi)空氣過于干燥

　　長期處于空調(diào)房，大家都會感覺很干燥。長期處于這樣的環(huán)境，皮膚、鼻粘膜、氣管黏膜容易丟失水分，引發(fā)功能紊亂，各種病原體容易趁虛而入，導致各種疾病如咽炎、喉炎等。

　　如何預防空調(diào)病

　　1、空調(diào)溫度適中

　　一般來說，最適應人體的空調(diào)溫度為25-27度。建議把空調(diào)溫度調(diào)到這個區(qū)間，既不會因室內(nèi)外溫差過大引發(fā)各種不適，更不會患上各種疾病。

　　2、開窗通風很重要

　　開空調(diào)，還是要注意適當關閉空調(diào)，開窗換氣，保持室內(nèi)空氣流通及清潔，避免因長時間緊閉門窗滋生細菌。

　　3、定期清洗空調(diào)

　　使用一段時間后，空調(diào)內(nèi)部會附著許多污垢及細菌。如果不及時清潔，容易影響人體健康。

　　空調(diào)病應該吃什么預防？

　　1、西紅柿

　　西紅柿中含有著豐富的營養(yǎng)元素,特別是其中所含有的番茄紅素以及維生素,還能幫助人體有效地抵抗紫外線的侵害。長時間呆在空調(diào)房的人,對于西紅柿的攝入一定要不能少,因為它還具有提高免疫力的功效。

　   2、涼茶

　　空調(diào)病多屬于熱病,日常保健的預防很重要。平時應多喝清涼飲料,如菊花茶、金銀花茶、茶餅、綠豆湯、蓮子木耳等。另外要多吃冬瓜、絲瓜類蔬菜和蛋、肉、牛奶等,少吃冷凍品,多食蛋白質豐富的食品。冰箱里的食物開封超過一天的,最好別再食用。同時還要勤洗澡,盡量不要在太陽下長時間曝曬,保持室內(nèi)通風順暢,外出時要注意防曬。睡覺時空調(diào)不要開得太冷,以免引起中暑腹瀉。

　　3、瓜類食物

　　在我們生活中,常見屬于瓜類食物的有:西瓜、冬瓜、苦瓜等食物,這些食物都非常具有消暑的功效。除了這些瓜類食物以外,還有像綠豆、海帶等食物都非常適合空調(diào)族食用,它們能助你排出體內(nèi)毒素。