近年來，隨著人們的飲食越來越豐富，糖尿病的發(fā)病趨于年輕化。想要避免高血糖，穩(wěn)定血糖，首先應(yīng)該從日常飲食開始調(diào)理。所以對于高血糖患者，我們在飲食上應(yīng)該注意什么呢？

　　想要血糖穩(wěn)定，要注意合理飲食

　　1、合理時(shí)間

　　每日保證規(guī)律時(shí)間進(jìn)食三餐，營養(yǎng)攝入均衡，只有養(yǎng)成規(guī)律時(shí)間作息，消化系統(tǒng)才會(huì)更加平穩(wěn)的工作。

　　2、合理份量

　　合理份量，就是保證合理營養(yǎng)攝入的飲食份量，一定要控制總熱量的攝入。養(yǎng)成低脂肪高蛋白的飲食習(xí)慣，建議大家多吃雞肉、魚肉，少吃肥肉。最忌飲食過多，胰島素不能分泌足量的胰島幫助分解糖分。同時(shí)應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的身體狀況合理的調(diào)節(jié)攝入量，肥胖者應(yīng)以低熱量飲食為主，減輕體重。低血糖患者也應(yīng)適量加餐防止低血糖的發(fā)生。

　　3、合理次數(shù)

　　合理次數(shù)，少食多餐。科學(xué)的飲食習(xí)慣能夠幫助我們平穩(wěn)的控制血糖，合理的進(jìn)食次數(shù)，將會(huì)幫助身體維持在一個(gè)合理的血糖水平范圍之中。加餐的食物用量應(yīng)在一日食物總量之內(nèi)，而不是額外增加食物。我們更推薦早、中、晚三餐的能量應(yīng)控制在每日攝入總能量的10%-15%、30%、30%，每次加餐的能量可以占5%-10%，有助于防止餐前過度饑餓。

　　血糖高的人飲食有哪些禁忌

　　1、供給充足的蛋白質(zhì)

　　血糖高的患者飲食要注意保證充足的蛋白質(zhì)供給，有的患者害怕多吃蛋白質(zhì)會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，其實(shí)如果腎功能正常的時(shí)候，高血糖患者的飲食要與正常人相近。

　　2、限制鹽的攝入量

　　每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。

　　3、不能吃高脂肪食物

　　對于高血糖患者而言，飲食是有嚴(yán)格要求的，要低脂低糖，但是很多人喜歡吃高脂肪類是食物，雖然脂肪并不會(huì)直接引起體內(nèi)血糖升高，但是如果身體的脂肪變多之后會(huì)間接導(dǎo)致血糖不穩(wěn)，所以，建議大家在平時(shí)不要吃較高脂肪類的食物。

　　4、不宜吃高糖、高熱量食物

　　雖然有很多食物宣稱是無糖食品，但是很多淀粉類、碳水化合物型食物在轉(zhuǎn)化以后也會(huì)形成糖分，被血液直接吸收，這樣一來必然會(huì)加重高血糖病情，甚至惡化至糖尿病。

　　5、不宜飲酒

　　人們在飲酒的時(shí)候，一般都會(huì)進(jìn)食一些碳水化合物，來緩和酒精對腸胃的刺激，但這就會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。而如果飲酒時(shí)，不吃食物，會(huì)抑制肝糖的分解，容易使人出現(xiàn)低血糖的問題，這都對健康不利。因此，糖尿病患者或血糖高人群要盡量避免飲酒。

　　6、微量元素補(bǔ)充也很重要

　　高血糖患者在化驗(yàn)微量元素的時(shí)候，通常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的鉀元素偏低，醫(yī)生介紹，通常情況下，血糖高的人很容易出現(xiàn)血鉀低的癥狀，這時(shí)患者可以多吃一些香蕉來補(bǔ)充體內(nèi)的鉀元素，以免引起身體出現(xiàn)其它的不適癥狀，另外，高血糖患者要盡量少吃葡萄，因?yàn)槠咸阎泻写罅康奶欠?，否則會(huì)引起患者血糖迅速升高。