由于體質(zhì)和生活習(xí)慣等原因，很多人都出現(xiàn)了腸胃虛弱的毛病，如果不及時(shí)治療，對(duì)我們的身體會(huì)造成很大影響。腸胃不好的調(diào)養(yǎng)首先要注重營(yíng)養(yǎng)，這是胃病調(diào)養(yǎng)最重要的事情。那么腸胃虛弱到底應(yīng)該怎么調(diào)理呢？我們一起了解下！

　　腸胃虛弱怎么調(diào)理？

　　現(xiàn)代人生活作息不規(guī)律，飲食不知自節(jié)，容易損傷脾胃，腸胃不和，使運(yùn)化、傳導(dǎo)功能失健或失司，發(fā)為嘔吐、泄瀉、厭食、疳證等病證。簡(jiǎn)單來說，就是，吃太多、吃太飽、飲食不規(guī)律、飲食結(jié)構(gòu)不合理等等，這些均有可能導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)，引起消化不良、腹脹腹瀉、食欲不振等情況。

　　日常建議三餐不要吃得太飽，再好吃的東西也要控制量，吃太多，超過了本身脾胃功能所能承受的范圍，脾胃功能就會(huì)受損。第二就是要限制吃過量生冷之物，除了冷飲和雪糕以外，還有就是涼茶。尤其是小兒，小孩子臟腑柔弱，易虛易實(shí)，易寒易熱，如果長(zhǎng)時(shí)間寒涼攻伐，陽氣易于折損，陽氣不足則運(yùn)化無力，腸胃功能下降。

　　腸胃不好的飲食應(yīng)以蒸、煮的方法制成飯和粥為主，應(yīng)避免撈蒸方式（即棄米湯后再蒸）以減少B族維生素的損失。面粉一般用蒸、煮、烙的方法制作成面食，制作過程中應(yīng)防止溫度過高。腸胃不好的人要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

　　腸胃虛弱吃什么好？

　　1、山藥

　　山藥性平味甘，具有健脾養(yǎng)胃、助消化的功效，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。因此，食少體倦、有腹瀉等病癥的脾胃虛弱者可多食山藥。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能促進(jìn)消化、改善胃腸功能。

　　山藥吃法多樣，可將山藥與大米、小米、紅棗等熬成雜糧粥或稀軟飯，也可將山藥研細(xì)磨粉后與米粉混合，類似于藕粉的吃法，還可以將山藥蒸熟后制成藍(lán)莓山藥食用。需要提醒的是，大便燥結(jié)及腸胃積滯者不宜食用山藥。

　　2、土豆

　　從中醫(yī)的角度看，土豆性甘味平，有補(bǔ)益脾胃、緩急止痛、解毒的作用。因此，在中醫(yī)食療上，土豆?？捎糜谥委熎⑽柑撊?、少氣乏力、胃腸不和、脘腹作痛、小兒水痘；絞汁或煎湯后，將汁液涂擦于患處，還對(duì)流行性腮腺炎有一定的療效。

　　脾胃虛弱的人可吃點(diǎn)土豆泥。做法很簡(jiǎn)單，只要先把土豆在水中煮，或在鍋中蒸，熟透、變爛即可。然后將土豆從鍋中取出，用勺子碾成泥。最后根據(jù)各人的口味，可向土豆泥中加些果蔬、酸奶、干果等配料。

　　3、芋頭

　　芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富。并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

　　不過生芋頭有微毒，食時(shí)必須熟透，生芋頭中的黏液觸及咽喉，會(huì)產(chǎn)生癢痛，熟吃則不會(huì)。用手剝生芋頭皮時(shí)，黏液也會(huì)刺激手部皮膚發(fā)癢，在火旁烤后可緩解，或者可用姜汁擦拭，也有止癢的效果哦。

　　4、薏米

　　薏米，性微寒，具有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用，是脾虛患者的食療佳品。此外，薏米還易消化吸收，特別適合脾胃虛弱者。如果你經(jīng)常腹脹腹瀉，同時(shí)發(fā)現(xiàn)舌頭胖大，舌邊有齒痕，舌苔白膩或黃膩，都可以吃薏米。

　　薏米的吃法很多，最常用的是煮粥，如薏米紅小豆粥、薏米荷葉粥。前者適合脾虛濕熱較重的人，后者適合血脂偏高的人。須注意的是，薏米煮之前須泡3—4小時(shí)，泡米的水要一起煮。

　　5、南瓜

　　《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。

　　可用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃。南瓜去皮切塊，攪拌機(jī)攪拌成泥狀；下小米下水煮30分鐘后，將南瓜放入粥內(nèi)同煮15分鐘左右即可。

　　6、鯽魚

　　中醫(yī)認(rèn)為鯽魚具有健脾和胃、利水消腫、通血脈的作用，是脾胃虛弱、食欲不振、水腫、胃痛等患者的食療佳品。民間有“魚生火”的說法，但鯽魚是個(gè)例外，據(jù)《本草綱目》記載“諸魚屬火，唯鯽魚屬土，故能養(yǎng)胃”。

　　鯽魚清蒸或煮湯營(yíng)養(yǎng)效果最佳，若經(jīng)煎炸則食療功效會(huì)打些折扣。鯽魚細(xì)刺較多，老年人和兒童食用時(shí)需緩慢進(jìn)食，并耐心剔除魚刺。