在現(xiàn)代化都市工作，工作生活壓力大，需要長(zhǎng)期面對(duì)電腦坐著。加上坐姿的不正確，肌肉、軟組織產(chǎn)生疲勞，導(dǎo)致頸椎超負(fù)荷的承重。長(zhǎng)期以往就容易出現(xiàn)各種辦公室職業(yè)病，現(xiàn)在在工作中預(yù)防這些職業(yè)病我們需要怎么做呢？

　　上班族常見(jiàn)的5種“辦公室職業(yè)病”

　　病癥一：頸椎病

　　上班族一天約有三分之一的時(shí)間是在辦公桌旁度過(guò)的。而大多數(shù)人往往習(xí)慣彎腰坐著，導(dǎo)致頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于前屈狀態(tài)，與頸椎正常的生理曲線相違背，長(zhǎng)此以往很容易導(dǎo)致頸椎病。如果出現(xiàn)脖子僵硬或是在扭動(dòng)脖子時(shí)發(fā)出聲響，一定要引起警惕，這可能是頸椎病的前兆。

　　病癥二：腸胃病

　　腸胃病可以說(shuō)是上班族們最常見(jiàn)的疾病了。很多上班族由于工作繁忙，常常三餐不規(guī)律，要么吃很多，要么就不吃或是長(zhǎng)期吃外賣(mài)等不健康的食物，導(dǎo)致腸胃受到損傷，引發(fā)腸胃疾病。上班族常見(jiàn)的腸胃疾病有：胃炎、胃潰瘍、便秘等。

　　病癥三：脂肪肝

　　飲食不規(guī)律、喝酒應(yīng)酬、宵夜不斷是現(xiàn)在大多數(shù)職場(chǎng)人員的常態(tài)，而大多數(shù)人又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期吃一些高脂肪的食物，沒(méi)有及時(shí)運(yùn)動(dòng)消耗，就會(huì)造成脂肪堆積，從而引發(fā)脂肪肝。

　　病癥四：“空調(diào)病”

　　夏季，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，每天至少有7個(gè)小時(shí)的時(shí)間會(huì)呆在辦公室里，而空調(diào)溫度一般較低，長(zhǎng)時(shí)間受冷氣“侵襲”很容易患上“空調(diào)病”。

　　病癥五：脫發(fā)

　　脫發(fā)是大多數(shù)上班族最為苦惱的問(wèn)題，尤其是很多程序員都出現(xiàn)禿頂?shù)拿珙^。他們工作壓力大、精神緊張、用腦過(guò)度是導(dǎo)致脫發(fā)的主要原因。

　　預(yù)防“辦公室職業(yè)病”

　　1、預(yù)防頸椎病

　　在工作時(shí)，要注意調(diào)整不正確的坐姿，平時(shí)可以在工作之余進(jìn)行一些舒緩肌肉壓力的身體活動(dòng)。

　　2、預(yù)防腸胃病、脂肪肝

　　有能力的人，三餐最好自己做，相較于一直飽受詬病的外賣(mài)衛(wèi)生問(wèn)題，自己帶飯更加衛(wèi)生和健康。另外不要犧牲用餐時(shí)間來(lái)辦公，平時(shí)飲食要規(guī)律，吃飯時(shí)注意細(xì)嚼慢咽，多吃清淡易消化食物。

　　3、預(yù)防“空調(diào)病”

　　在辦公室里，為了照顧所有人，空調(diào)溫度普遍較低。一些怕冷的人，可以自備外套、披肩等，避免寒氣入體。辦公桌上可自備一個(gè)小型加濕器，避免空調(diào)帶走身體里的水分。

　　4、預(yù)防脫發(fā)

　　職場(chǎng)人員要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)?shù)尼尫啪駢毫?注意規(guī)律作息時(shí)間，晚上不要熬夜，早睡早起;保持自身衛(wèi)生狀況。

　　大多數(shù)“辦公室職業(yè)病”都是由于人們自身不健康的生活習(xí)慣導(dǎo)致的。想要預(yù)防這些疾病，最好的辦法就是學(xué)會(huì)自我規(guī)律，拒絕不健康的生活方式。