立秋是我國的傳統(tǒng)節(jié)氣，從立秋開始，天氣會慢慢轉(zhuǎn)涼，不過現(xiàn)階段還是處于高溫天氣。在這樣的天氣下，我們的養(yǎng)生方式也需要相應(yīng)進(jìn)行調(diào)整。下面就給大家分享一下，立秋養(yǎng)生有哪些需要知道的小常識！

　　立秋養(yǎng)生小常識

　　1、立秋仍要防“秋老虎”防暑降溫要繼續(xù)

　　進(jìn)入立秋之后，盡管晝夜的溫度相差變化很大，但是在白天還是非常熱的，而且有時(shí)暑氣也會十分逼人，因此，立秋防暑降溫的工作需要持續(xù)，不能斷。

　?。?）清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

　?。?）寒涼飲食要減少。過一個(gè)長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時(shí)，不宜過于寒涼，例如:西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。

　　2、立秋還須防治“空調(diào)病”

　　炎熱季節(jié)，許多家庭和辦公室都開著空調(diào)，人們在享受清風(fēng)涼意的同時(shí)，也容易患上“空調(diào)病”。尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。

　?。?）立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開放時(shí)間不易過長。

　?。?）處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調(diào)病”。

　?。?）有慢性支氣管炎、慢性病如哮喘患者及腸功能相對比較薄弱的人，最好不要開空調(diào)。如果必須開空調(diào)的時(shí)候可以避免正對空調(diào)直吹或者將腹部蓋好來解決。

　　3、預(yù)防食品、衣物防霉變

　　立秋之時(shí)降雨增加濕度大，天氣悶熱，食品、衣物很易發(fā)生霉變。一般來說，如果氣溫達(dá)到35°C以上，而相對濕度在70％以上，就很容易產(chǎn)生霉變。食用霉變的食物后會發(fā)生胃腸疾病，如腹瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。

　　易霉變的食物有:面包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、大米、豆類等。衣物、床單、被褥發(fā)生霉變，同樣會導(dǎo)致皮膚過敏。

　　立秋養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

　　1、宜祛暑滋陰:立秋之后,晝夜溫差加大,在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜,可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。

　　慮到天氣還可能會依舊炎熱,市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱,還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物,起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的,如:黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此,脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

　　2、調(diào)理脾胃:實(shí)際上立秋后很長一段時(shí)間,氣溫還是較高的,空氣濕度也較大。再經(jīng)過苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虛,在這樣的氣候條件下,調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾,以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出,促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。

　　3、著重養(yǎng)陰補(bǔ)虛:秋天正是養(yǎng)陰補(bǔ)虛的好時(shí)節(jié),但是秋補(bǔ)可不能亂補(bǔ),只有了解自己的體質(zhì)才好對癥進(jìn)補(bǔ)。

　　如果呼吸淺短,聲音低微,神倦懶言,動(dòng)則汗出,食欲減少,舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì)。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝,或者做粥喝是最簡單的方式。