氣郁體質(zhì)通常是由于長期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成，主要有心煩、失眠、頭痛，耳鳴、胃痛等表現(xiàn)癥狀。氣郁體質(zhì)是先天稟賦因素和后天飲食、情志等因素共同影響下形成的身心整體素質(zhì)，因此想要要調(diào)理好這類體質(zhì)，也需要從飲食、情志方面進(jìn)行調(diào)理。下面就為大家介紹一下，氣郁體質(zhì)怎么調(diào)理。

　　氣郁體質(zhì)是什么

　　氣郁體質(zhì)是由于長期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑為主要表現(xiàn)的體質(zhì)狀態(tài)。處于這種體質(zhì)狀態(tài)者，多見于中青年，以女性多見，性格多孤僻內(nèi)向，易多愁善感，氣量較狹小。氣郁體質(zhì)者的發(fā)病以肝為主，兼及心、胃、大腸、小腸。易傷情志及飲食，易產(chǎn)生氣機(jī)不暢，如郁病、失眠、梅核氣、驚恐等，現(xiàn)代研究此類體質(zhì)易生腫瘤。調(diào)理治療宜調(diào)暢情志，疏通氣機(jī)。

　　氣郁體質(zhì)的特征與成因

　　1、定義:由于長期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑為主要表現(xiàn)的體質(zhì)狀態(tài).

　　2、舌象:舌淡紅,苔薄白,少數(shù)可見肝郁線。

　　3、體質(zhì)特征

　?。?）形態(tài)特征:形體瘦者為多.

　　（2）常見表現(xiàn):常見癥:性格內(nèi)向不穩(wěn)定,憂郁脆弱,敏感多疑,對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差,平素憂郁面貌,神情多煩悶不樂。或見癥:胸脅脹滿,或走竄疼痛,多伴善太息,或噯氣呃逆,或喉間有異物感,或乳房脹痛,睡眠較差,食欲減退,驚悸怔忡,健忘,痰多,大便多干,小便正常,脈弦細(xì)。

　?。?）心理特征:情緒化、憂郁、脆弱、敏感、多疑、壓抑;或焦慮、緊張、急躁、躁狂.

　?。?）發(fā)病傾向:易患郁病、臟躁、百合病、不寐、梅核氣、驚恐等病證。

　?。?）對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力:對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差,不喜歡陰雨天氣。

　　4、成因:先天遺傳,或因精神刺激,暴受驚恐,所欲不遂,憂郁思慮等。

　　氣郁體質(zhì)怎么調(diào)理

　　1、精神調(diào)養(yǎng)

　　憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在。氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向，缺乏與外界的溝通，情志不達(dá)時(shí)精神便處于抑郁狀態(tài)。所以，氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng)。可通過以下方式進(jìn)行精神調(diào)攝。

　　多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)；?？聪矂　⒒鼊∫约案挥泄膭?lì)和激勵(lì)意義的電影、電視，勿看悲劇、苦??；多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志；多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的性格；在名利上不計(jì)較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。

　　2、環(huán)境調(diào)攝

　　肝氣郁結(jié)者居室應(yīng)保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強(qiáng)烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內(nèi)溫度宜適中。注意勞逸結(jié)合，早睡早起，保證有充足的睡眠時(shí)間。

　　氣郁體質(zhì)的調(diào)理方法很簡單，我們只需要放松自己的心情，積極有效的解決問題就可以了，不僅如此我們還需要注意睡眠，充足的睡眠很重要。

　　3、飲食調(diào)養(yǎng)

　　氣郁體質(zhì)者具有氣機(jī)郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向，應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。

　　氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，阻滯氣機(jī)，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。