隨著生活壓力的變大，女性朋友很容易患上內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌是女性身體重要的激素系統(tǒng)，一旦失調(diào)很容易影響情緒，甚至引發(fā)婦科疾病。那么我們?nèi)绾闻袛嘧约菏欠駜?nèi)分泌失調(diào)呢？內(nèi)分泌失調(diào)都有哪些表現(xiàn)癥狀呢？

　　女性內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀

　　1、月經(jīng)紊亂

　　我們都知道正常的月經(jīng)周期是21到35天，來的太早或太遲都是月經(jīng)失調(diào)的表現(xiàn)，如果是女人長期處于月經(jīng)失調(diào)狀態(tài)，來得太早，或是太晚來月經(jīng)，那女性就要注意了，你可能就是內(nèi)分泌失調(diào)了，女性若患有多囊卵巢綜合征等疾病，是極易引起內(nèi)分泌失調(diào)的。

　　2、長痘痘

　　這痘痘也就是痤瘡，特別是在少女的青春期，長痘痘就屢見不鮮了，這是由于我們體內(nèi)的激素水平變化比較明顯，甚至有上升，毛囊的部位堵塞，那長痤瘡的幾率也就大大增加了。這也是內(nèi)分泌失調(diào)的一種表現(xiàn)。

　　3、皮膚狀態(tài)變差

　　女人內(nèi)分泌失調(diào)最明顯的變化就是肌膚狀態(tài)，變得極其差，甚至?xí)霈F(xiàn)色斑、面色發(fā)暗還有黃斑等等，“臉色”也是健康的一面鏡子，我們能從上面看到很多疾病相關(guān)的問題，多注意觀察。

　　4、脫發(fā)

　　這是壓力大的表現(xiàn)，經(jīng)常的熬夜、加班，沒有足夠的睡眠時間等等都會引起內(nèi)分泌紊亂，從而脫發(fā)也伴隨而來，頭皮還會出油，趕緊把這些不良習(xí)慣改了吧。

　　5、發(fā)胖

　　若因長期進食高熱量、脂肪的食物，而引起的內(nèi)分泌失調(diào)，就會影響人的體質(zhì)，以致喝涼水都會發(fā)胖，肥胖反過來會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，誘發(fā)各種代謝性的疾病，所以改變不健康的飲食習(xí)慣也很重要。

　　6、精神狀態(tài)不佳

　　晚上睡不著，失眠，睡眠質(zhì)量差，白天又犯困，人也變得慵懶起來，還特別容易累，這些都是內(nèi)分泌失調(diào)引起的連鎖反應(yīng)，部分女性在經(jīng)期萎靡不振，這跟激素分泌也有很大關(guān)系的。

　　7、毛發(fā)旺盛

　　這是由于體內(nèi)的雄激素分泌過多而導(dǎo)致的，需調(diào)整女性體內(nèi)的激素水平。

　　8、脾氣容易暴躁

　　內(nèi)分泌也會影響女性的脾氣哦，女性體內(nèi)的雌激素，可以對大腦內(nèi)的5-羥色胺、多巴胺發(fā)揮作用，接著影響到人們的心情。若內(nèi)分泌失調(diào)了，就會出現(xiàn)一些無理取鬧、情緒不穩(wěn)的場景了。

　　9、早生白發(fā)

　　若是你還年輕就有了白發(fā)，你可能就要先考慮是不是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，內(nèi)分泌失調(diào)是導(dǎo)致人體衰老的關(guān)鍵原因，不少的人就是因為內(nèi)分泌失調(diào)而產(chǎn)生了白發(fā)。

　　女性內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理

　　1、晚上睡覺不超過11點

　　熬夜對于任何人都是應(yīng)該杜絕的，尤其是女性。經(jīng)常作息不正常的人老的特別快，皮膚也會特別暗淡，健康也會受損。而人體內(nèi)分泌的正常運作是需要在充足睡眠的前提下。所以我們一定要保證每晚11點前睡眠，絕不熬夜。

　　2、適量運動

　　運動不僅強身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液循環(huán)，能緩解內(nèi)分泌失調(diào)所導(dǎo)致的皮膚和肥胖問題。女性可以適量做一些有氧運動，每周三次、每次30分鐘。

　　3、常洗熱水澡

　　在這寒冷的大冬天，每天洗個熱水澡也是一件很享受的事，同時還能維持人體內(nèi)分泌的平衡。因為熱水能使人血管劇烈收縮，再慢慢張開，有效促進血液中毒素的排出。

　　4、少吃高脂肪食物

　　動物脂肪會造成發(fā)胖，進入人體后，還會導(dǎo)致人體激素的過度分泌，造成內(nèi)分泌失調(diào)。平時烹調(diào)食物時也一定要注意少油，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時要少吃。