血瘀體質(zhì)是生活中一種常見(jiàn)的體質(zhì)，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血瘀是一種血液運(yùn)行遲緩或者不流暢的病理狀態(tài)。血瘀體質(zhì)的人平時(shí)容易出現(xiàn)頭暈，頭痛，手指腳趾冰涼的癥狀。那么有什么方法可以調(diào)理好血瘀體質(zhì)呢？今天我們就給大家介紹一下血瘀體質(zhì)的特征及調(diào)理方法！

　　血瘀體質(zhì)是什么？

　　血瘀體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)時(shí)，易出現(xiàn)體內(nèi)血液運(yùn)行不暢或內(nèi)出血不能消散而成瘀血內(nèi)阻的體質(zhì)，常表現(xiàn)面色晦黯，皮膚粗糙呈褐色，色素沉著，或有紫斑，口唇黯淡，舌質(zhì)青紫或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀。多因七情不暢，寒冷侵襲，年老體虛、久病未愈等病因而發(fā)病，常隨瘀血阻滯臟腑經(jīng)絡(luò)部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀，發(fā)病傾向：易患癥瘕、痛癥及血證。應(yīng)以活血化瘀為總治則，平素注意調(diào)護(hù)改善血瘀體質(zhì)防止疾病發(fā)生。

　　血瘀體質(zhì)特征與成因

　　1、定義:多因七情不暢，寒冷侵襲，年老體虛、久病未愈等病因而發(fā)病，出現(xiàn)體內(nèi)血液運(yùn)行不暢或內(nèi)出血不能消散而成瘀血內(nèi)阻的體質(zhì)。

　　2、舌象:舌黯或有瘀點(diǎn)。

　　3、體質(zhì)特征

　?。?）形體特征：胖瘦均見(jiàn)。

　?。?）常見(jiàn)表現(xiàn)：膚色晦暗，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇紫淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，絡(luò)脈叢紫黯或增粗，脈澀。

　?。?）心理特征：易煩，健忘。

　?。?）發(fā)病傾向：易患瘕瘕及痛證、血證等。

　?。?）對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪。

　　4、成因:或七情不暢，肝失疏泄，氣機(jī)瘀滯；或寒邪侵襲人體，經(jīng)脈踡縮拘急，血液凝滯；或年老體弱，脾胃虛損或腎陽(yáng)虛衰；或久病入絡(luò)，血脈瘀阻，血行不暢。

　　血瘀體質(zhì)怎么調(diào)理

　　1、飲食調(diào)理

　　血瘀體質(zhì)的朋友要想調(diào)理好身體，首先需要從飲食上下手。對(duì)于血瘀體質(zhì)的人而言，飲食上應(yīng)該多注意活血補(bǔ)血，所以在飲食上，血瘀體質(zhì)的人可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥介?、韭菜、紅棗、金桔、菇類(lèi)的食物，也可以多喝一些玫瑰花茶，紅糖水、紅豆粥之類(lèi)的，這些食物非常養(yǎng)人，對(duì)于血瘀體質(zhì)有很好的調(diào)理作用。

　　2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

　　血瘀體質(zhì)可通過(guò)做有益于心臟血脈的運(yùn)動(dòng)來(lái)活血化瘀，比如散步打太極拳或跳舞等，能促進(jìn)全身氣血運(yùn)行。每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周達(dá)到3~4次。

　　3、精神調(diào)理

　　血瘀體質(zhì)的人常心煩，急躁，健忘，或郁悶，多疑等，應(yīng)根據(jù)“喜勝憂(yōu)”的情志制約原則調(diào)攝。胸襟開(kāi)闊，豁達(dá)開(kāi)朗，熱愛(ài)生活，積極向上。

　　4、中醫(yī)調(diào)理

　　在中醫(yī)領(lǐng)域，對(duì)于血瘀體質(zhì)的人有很好的調(diào)理方法，包括中藥調(diào)理和物理療法。中藥調(diào)理的方法是，患者可以通過(guò)服用當(dāng)歸補(bǔ)血湯、歸脾湯、八珍湯、四物湯、十全大補(bǔ)湯來(lái)幫助自身補(bǔ)血益氣。而物理療法主要通過(guò)推拿、針灸、刮痧、放血等手段幫助身體活血化瘀，以此來(lái)達(dá)到調(diào)理身體的目的。

　　5、生活起居調(diào)理

　　血瘀體質(zhì)可通過(guò)生活起居來(lái)調(diào)理。平時(shí)應(yīng)根據(jù)氣候變化及時(shí)增減衣被，避免受寒。保持室內(nèi)通風(fēng)、暖和。注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。此外，血瘀體質(zhì)的人還要注意調(diào)整自身心理狀態(tài)，保持樂(lè)觀、豁達(dá)的情緒，以利氣血的通暢。