說到濕氣，大家都知道有寒濕和濕熱兩種情況。生活也有濕熱體質(zhì)的人，他們往往臉色比較油膩，容易口苦口干。那么屬于濕熱體質(zhì)的人，想要調(diào)理好這些毛病應(yīng)該則呢么做呢？下面就帶大家了解一下濕熱體質(zhì)的特征和調(diào)理方法！

　　濕熱體質(zhì)特征

　　1、定義:濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因“陽熱體質(zhì)”而使?jié)瘛皬年柣療帷?，出現(xiàn)濕熱同時(shí)存在的病理現(xiàn)象。

　　2、舌象:舌質(zhì)偏紅怠黃膩；

　　3、體質(zhì)特征

　?。?）形體特征：形體偏胖或消瘦。

　?。?)常見表現(xiàn)：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥結(jié)或黏滯、男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。病時(shí)上述征象加重；

　?。?）心理特征：性情急躁、容易發(fā)怒；

　?。?）發(fā)病傾向：痤瘡、濕疹、銀屑病、汗皰疹，濕癬、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。易患黃疸、火熱癥、癰瘡和癤腫等病癥。

　?。?）對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不能耐受濕熱環(huán)境。

　　濕熱體質(zhì)成因

　　1、飲食偏于油膩、辛辣，口味重，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失常，使?jié)駸醿?nèi)停。

　　2、長(zhǎng)期居住于濕熱的環(huán)境中，濕熱之邪侵入人體，容易形成濕熱體質(zhì)。

　　3、中醫(yī)認(rèn)為“五志過極皆化火”，五志指喜、怒、憂、思、恐五種情志，泛指各種精神活動(dòng)。如長(zhǎng)期壓力過大、精神緊張、焦慮等，會(huì)使臟腑失調(diào)，氣機(jī)郁滯在體內(nèi)，郁而化火。

　　濕熱體質(zhì)怎么調(diào)理

　　1、精神調(diào)攝

　　濕熱體質(zhì)宜穩(wěn)定情緒，盡量避免煩惱，可選擇不同形式的興趣愛好。

　　多聽流暢舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂，如古箏《春江花月夜》、《高山流水》等。

　　2、形體鍛煉

　　宜做中長(zhǎng)跑、游泳、各種球類、武術(shù)等強(qiáng)度較大的鍛煉。

　　夏季應(yīng)避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，在秋高氣爽的季節(jié)，經(jīng)常選擇爬山登高，更有助于祛除濕熱。

　　也可做八段錦，在完成整套動(dòng)作后將“雙手托天理三焦”和“調(diào)理脾胃須單舉”加做1～3遍，每日1遍。

　　3、飲食調(diào)養(yǎng)

　　（1）調(diào)養(yǎng)宜忌

　　宜食用甘寒或苦寒的清熱利濕食物。

　　少食羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等肥厚油膩之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。

　?。?）食物分類

　　動(dòng)物性食物：如泥鰍、田螺、鴨肉等。

　　谷物及豆類食物：如綠豆（芽）、綠豆糕、赤小豆等。

　　果蔬類食物：如馬齒莧、芹菜、黃瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、蓮藕、荸薺、梨、薏苡仁、蓮子、茯苓等。

　　其他食物：綠茶、花茶。