如果具有體形肥胖、腹部肥滿、經常咳嗽、多的特征,那你可能屬于痰濕體質。痰濕體質往往是脾虛造成的，脾虛無法運化水濕，濕氣停留體內，成痰成濁成脂肪結節(jié)。痰濕體質的人在日常生活中，如何進行養(yǎng)生調理比較好呢？

　　一、痰濕體質的特質

　　說起痰濕體質，很多人會根據(jù)表面意思理解，覺得是不是喉嚨里的痰多了，化一下痰就好了，其實不然。

　　狹義的痰確實就是從呼吸道排出的痰。但是從廣義上來說，痰是指水液代謝不通暢而產生的廢物，隨氣血的運行而流竄全身，位置不定，引起許多疾病，所以有“百病皆由痰作祟，頑痰生怪癥”的說法：

　　當痰濕泛于肌膚，則見形體肥胖；

　　停留在腹部，則見將軍肚、向心性肥胖；

　　停于肺，則胸悶、痰多；

　　痰濕困脾，阻滯氣機，則容易困倦，身重不爽等等。

　　二、痰濕體質人群易患的疾病

　　痰濕體質由于先天遺傳，后天過食肥甘、缺乏運動，導致水液內停，脾氣無力運化聚集生痰，而痰濕相混，黏膩難解，又無處不到，所留之處均會阻礙各臟腑的功能，從而變生多種不適和疾病。

　　痰濕留于肺，則阻礙肺氣的宣發(fā)肅降，造成咳嗽痰多、喉中痰鳴、打鼾、喘促，甚則睡眠時呼吸暫停等癥狀，容易引起慢性支氣管炎、慢性支氣管哮喘、咳嗽等疾病。

　　痰溫蒙蔽清竅，可有昏蒙、胸悶、精神不振、健忘、反應力下降等癥狀，老年易患老年癡呆，甚或中風、胸痹等疾病。

　　痰濕阻遏脾胃，可有痰多、食欲不振、腹部肥胖、易倦嗜睡、流涎、腹脹、大便黏膩等癥狀，易患單純性肥胖、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝等疾病。

　　痰濕留于下焦，可有小便混濁、腰酸乏力、下肢酸軟、陰部潮濕等癥狀，易患下肢水腫、男子前列腺肥大、女子帶下量多等疾病。

　　三、痰濕體質怎么調理？

　　1、飲食調養(yǎng)

　　痰濕體質者宜選用健脾助運、祛濕化痰的食物，少食肥、甜、油、黏（膩）的食物。吃飯不宜過飽，要吃七分飽，忌暴飲暴食和進食速度過快。

　　動物性食物：如鯉魚、鯽魚、鱸魚、海帶、海蜇、文蛤等。

　　谷物及豆類食物：如扁豆、薏苡米、赤小豆、山藥等。

　　果蔬類食物：如冬瓜、荷葉、白蘿卜、生姜、薺菜、紫菜等。

　　2、形體鍛煉

　　運動應持久。痰濕質者，形體多肥胖，身重易倦，故應根據(jù)自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉。

　　一切針對單純性肥胖的體育健身方法都適合痰濕質的人，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、網球、游泳、武術，以及適合自己的各種舞蹈。

　　痰濕體質人要加強機體物質代謝過程，應當做較長時間的有氧運動，使疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密。所有中小強度較長時間的全身運動都屬于有氧運動。

　　一般熱身15min左右，開始慢慢增加頻率，運動量為1h最佳。運動時間應當在下午2:00～4:00，自然界陽氣極盛之時，運動環(huán)境溫暖宜人。痰濕體質的人一般體重較大，運動負荷強度較高時，要注意運動的節(jié)奏，循序漸進地進行鍛煉，保障人身安全。

　　對于體重超重，陸地運動能力極差的人，應當進行游泳鍛煉。游泳是一種很好的全身性運動，也是很好的減肥方法，并且對提高心肺功能十分有效。

　　3、起居調護

　　起居避潮濕。痰濕體質之人以濕濁偏盛為特征，不宜在潮濕的環(huán)境里久留，在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲，在濕冷的氣候條件下要減少戶外活動，避免受寒淋雨。

　　濕性重濁，易阻滯氣機，遏傷陽氣。因此居住環(huán)境宜溫暖干燥而不宜陰冷潮濕，衣著應透氣散濕，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內濕氣。

　　同時著衣要注意保暖痰濕體質者應常洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜。

　　痰濕體質嗜睡，所以應適當減少睡眠時間，不要過于安逸，貪念床榻，晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾加重；應當多進行戶外活動，使身體機能活躍起來。

　　鼓勵痰濕體質人多參加集體旅游、爬山等項目，增加戶外運動量，以舒展陽氣，通達氣機。

　　痰濕體質的人平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。

　　4、針灸推拿

　　（一）選穴

　　豐隆、足三里。

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　　豐隆穴在犢鼻穴（外膝眼）與外踝尖連線的中點，脛骨前嵴外2橫指處，：正坐屈膝或仰臥位取穴；足三里穴在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣旁開一橫指處，正坐屈膝取穴。

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　　豐隆穴為胃經絡穴，聯(lián)絡脾經，能調治脾胃，為化痰要穴，具有化濕祛痰的功效；足三里為胃之下合穴，具有補益脾胃、健脾化痰的功效。

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　　采用指揉、刮痧、艾灸等方法。每個穴位按揉2～3min，每天操作1～2次。每穴艾灸10min，每天1次。