生活中有些人經(jīng)常感覺(jué)口燥咽干、手足心熱，這些人往往都屬于陰虛體質(zhì)。陰虛體質(zhì)通常是由于久病失血，縱欲過(guò)度，積勞損傷陰氣所致的。陰虛質(zhì)的人想要改善自己的體質(zhì)，應(yīng)該如何調(diào)理呢？我們一起了解一下！

　　陰虛體質(zhì)的特征

　　陰虛體質(zhì)是指由于先天不足，或久病失血，勞累耗傷陰血，如孕育時(shí)父母體弱、或早產(chǎn)，或曾患出血性疾病等，導(dǎo)致的體內(nèi)津液精血等陰液虧少，陰少則不制陽(yáng)，而出現(xiàn)燥、熱等狀態(tài)。

　　如何判斷陰虛呢？中醫(yī)主要是從癥狀來(lái)判斷的。有句話叫“陰虛則生內(nèi)熱”，因?yàn)榻蛞翰蛔懔?，陰虛不能制火，?huì)出現(xiàn)手足心發(fā)熱或午后潮熱（發(fā)熱如潮水一樣有規(guī)律，下午才開(kāi)始），盜汗（睡眠中出汗），顴紅，皮膚干燥，口干咽燥，想喝涼水，尿黃，大便干燥等；此種體質(zhì)人群性情多急躁，好動(dòng)活潑。

　　陰虛體質(zhì)的分型

　　心陰虛。心藏神，這里的神主要指人的神志活動(dòng)，當(dāng)陰液虧損，血不養(yǎng)心神或虛火上炎時(shí)，易出現(xiàn)心煩心慌，失眠多夢(mèng)，或口舌生瘡，潮熱盜汗等癥狀。

　　肺陰虛。肺陰不足，虛熱內(nèi)生，會(huì)有較明顯的干咳，咽燥，聲音嘶啞等現(xiàn)象出現(xiàn)，或痰少而黏，痰中帶血。

　　腎陰虛。腎主司人的生長(zhǎng)、發(fā)育與生殖，腎陰虛的人群，可見(jiàn)腰酸而痛、頭暈耳鳴、易失眠等癥狀，女性多表現(xiàn)為月經(jīng)減少，甚至提前閉經(jīng)，男性遺精等。

　　陰虛體質(zhì)怎么調(diào)理

　　飲食方面

　　多喝開(kāi)水，多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如豬瘦肉、鴨肉、龜、螃蟹、海參、牡蠣、綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、藕、芝麻等；少食雞肉、羊肉、狗肉、鹿肉、蝦仁、韭菜、花椒、茴香、桂皮、五香粉、荔枝等性溫燥烈的食物。

　　起居養(yǎng)護(hù)

　　1.睡子午覺(jué)，即晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)和中午11點(diǎn)到1點(diǎn)，更利養(yǎng)陰;

　　2.清晨，微閉嘴唇，舌尖上頂分泌唾液，數(shù)秒后將唾液吞下，3-5次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，滋陰養(yǎng)液;

　　3.工作緊張、熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、高溫酷暑的工作生活環(huán)境等能加重陰虛傾向;

　　4.陰虛質(zhì)者尤當(dāng)節(jié)制房事，欲不可早，欲不可縱;

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

　　1.根據(jù)自身情況和喜好進(jìn)行鍛煉。一般每周3--5次，每次30分鐘以上;不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉形式;

　　2.避免在炎熱的夏天或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，以免出汗過(guò)多，損傷陰液;不宜去桑拿;

　　穴位保健

　　1.涌泉穴:益腎填精(在足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處)

　　2.太溪穴:養(yǎng)陰益腎(足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處)

　　3.三陰穴:調(diào)補(bǔ)肝腎，行氣活血(在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸)