氣虛體質(zhì)是氣息低弱，貧血傾向，機體、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。長期如此，很容會出現(xiàn)肥胖、氣短等癥狀。氣虛體質(zhì)的人如果想要把氣息調(diào)理好，通常需要怎么做呢？

　　什么是氣虛體質(zhì)？

　　是指當人體臟腑功能失調(diào)，氣的化生不足時，易出現(xiàn)氣虛表現(xiàn)，常表現(xiàn)為語聲低微，形體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶言，精神不振，體倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱，因各種病因而發(fā)病，因心、肺、脾、腎、氣虛部位不同，而并見不同的癥狀，發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂，平素抵抗力弱，病后康復(fù)緩慢。以補氣養(yǎng)氣為總治則，還應(yīng)針對臟腑辯證，分別選用補臟腑之氣方藥。根據(jù)氣血同源理論，適當加用補血藥。

　　氣虛體質(zhì)病因

　　氣虛體質(zhì)多因先天稟賦不足、長期飲食失調(diào)、情志失調(diào)、久病、勞累之后，年老體弱引起心、肺、脾、腎功能損傷，因心主血脈，肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，因此氣虛體質(zhì)易導(dǎo)致推動血液運行作用減退，體內(nèi)氣的化生不足，機體防御外邪，護衛(wèi)肌表，維護內(nèi)臟位置，功能減退的病證發(fā)生。

　　氣虛體質(zhì)臨床表現(xiàn)

　　氣虛體質(zhì)常出現(xiàn)：形體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶言，體倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱。五臟氣虛在臨床上均可見，以心、肺、脾、腎常見，除上述氣虛證常見臨床表現(xiàn)，同時并見心、肺、脾、腎氣虛的相應(yīng)病變而見不同癥狀。發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂，平素抵抗力弱，病后康復(fù)緩慢。

　　氣虛體質(zhì)如何調(diào)理

　　飲食調(diào)攝：氣虛質(zhì)宜食性質(zhì)平和，偏溫且容易消化的食物，平時應(yīng)注重調(diào)理脾胃．適當進補，補益要細水長流慢慢補，補氣時佐以行氣之品，當兼痰濕癖血則化痰祛濕活血。不宜過食滋膩，難消化，加工食物，含化學(xué)添加物，或生冷飲品及苦寒、辛辣燥熱等寒熱偏性明顯的食物。

　　運動健身：氣虛質(zhì)的人鍛煉宜采用低強度、多次數(shù)方式；氣虛質(zhì)者的體能偏低，且過勞易于耗氣，氣虛質(zhì)運動時很容易疲勞、出汗甚至氣喘。因此，不宜進行強體力運動，不宜做大負荷運動和出大汗的運動，盡量避免猛力和做長久憋氣動作，以免耗損元氣?？勺鲆恍┤峋彽倪\動，如在公園、廣場等空氣清新之處散步、爬樓梯、踢毽子、放松性游泳、健身操、瑜伽、柔軟操等，并持之以恒，循序漸進。慢跑、健步走等也是有效加強心肺機能的鍛煉方法，可適當選用。

　　起居調(diào)攝：生活起居應(yīng)規(guī)律，避免熬夜或過度勞累。勞則氣耗，氣虛質(zhì)者尤當注意不可過于勞作，以免更傷正氣，尤其在夏天的中午應(yīng)適當休息，保持充足睡眠。平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風；避免劇烈運動，防止外邪侵襲。

　　心理調(diào)攝：氣虛質(zhì)者多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險，應(yīng)培養(yǎng)豁達樂觀的生活態(tài)度；思則氣結(jié)，悲則氣消，氣虛者不可過度勞神或悲傷，要保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。