在中醫(yī)里，人的體質(zhì)分為九種。平和體質(zhì)是其中最穩(wěn)定、最健康的一種體質(zhì)。平和體質(zhì)的人往往膚色潤(rùn)澤、精力充沛、食欲較好，這類體質(zhì)的人在生活中應(yīng)該如何調(diào)理自己的身體呢？今天我們就來(lái)分享一下，平和體質(zhì)的養(yǎng)生調(diào)理方法！

　　平和體質(zhì)如何辨別?

　　平和體質(zhì)的人多體態(tài)適中，面色膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，有光澤，精力充沛，性格隨和開(kāi)朗。在對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力上：平和體質(zhì)的人適應(yīng)能力強(qiáng)。平和體質(zhì)的人患病較少，即使患病恢復(fù)也比較快。

　　平和質(zhì)調(diào)理原則

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·寶命全形論》指出：“人以天地之氣生，四時(shí)之法成?！闭f(shuō)明四時(shí)氣候的變化、季節(jié)的交替，對(duì)人體的生理功能會(huì)產(chǎn)生一定影響，比如人體內(nèi)部的陰陽(yáng)消長(zhǎng)、臟腑活動(dòng)及氣血流注狀況等，所以平和質(zhì)人群應(yīng)根據(jù)春溫、夏熱、秋涼、冬寒的自然界陰陽(yáng)變化規(guī)律，調(diào)攝起居、運(yùn)動(dòng)、精神、飲食，以維持體質(zhì)平和，促進(jìn)健康，防止疾病的發(fā)生。

　　平和體質(zhì)怎么調(diào)理

　　1.體育鍛煉：

　　對(duì)于平和體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，日常堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)于身體的保健有著非常積極的作用。無(wú)論春夏秋冬，堅(jiān)持體育鍛煉，養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，身體將受益匪淺。適合平和體質(zhì)的體育鍛煉有：瑜伽、散步、慢跑、太極拳、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)以及各種舞蹈活動(dòng)等，這些鍛煉方式均可以幫助平和體質(zhì)的人延年益壽。

　　2.調(diào)理環(huán)境：

　　一般說(shuō)來(lái)，平和體質(zhì)的人適應(yīng)寒暑變化的能力較差，如果天氣稍微轉(zhuǎn)涼，他們就會(huì)覺(jué)得特別冷，所以進(jìn)入冬季時(shí)，平和體質(zhì)的人應(yīng)該注意避寒保暖，進(jìn)入春夏季節(jié)時(shí)，平和體質(zhì)的人應(yīng)該注意培補(bǔ)陽(yáng)氣。

　　3.穩(wěn)定情緒：

　　平和體質(zhì)的人要想對(duì)身體進(jìn)行有效的調(diào)理，情緒的控制是非常重要的一個(gè)方面。在生活中，應(yīng)該培養(yǎng)自我約束的能力，做到不貪婪、不過(guò)分、不苛求，積極的應(yīng)對(duì)生活中的不愉快和困難，養(yǎng)成一顆樂(lè)觀的心態(tài)，控制好、穩(wěn)定好自己的情緒，身心自然就得到了很好的調(diào)理。

　　4.飲食的調(diào)理：

　　平和體質(zhì)的人在飲食上的調(diào)理，關(guān)鍵在要做到膳食平衡。在日常中，平和體質(zhì)的人應(yīng)該做到不挑食、不偏食，谷類、瓜果、禽肉、蔬菜樣樣兼顧，保證日常飲食的多樣化，豐富化。除此之外，還應(yīng)該注意飲食的酸、苦、甘、辛搭配，做到口味調(diào)和，飲食講究冷熱適中，保持按時(shí)進(jìn)餐，定時(shí)定量，即對(duì)身體的調(diào)理非常有好處。

　　5.注意規(guī)律起居：

　　養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣很重要，不要讓身體過(guò)于勞累，吃完飯以后不要馬上就睡覺(jué)，作息要有規(guī)律，讓睡眠質(zhì)量保持充足。