隨著一年四季的氣候變化，我們的生理狀況也會發(fā)生變化。中醫(yī)認(rèn)為，人體要適應(yīng)自然四季變化的規(guī)律，保持機(jī)體與自然的平衡，才能在一年四季中保持健康。因此，在不同的季節(jié)，我們需要遵循不同的養(yǎng)生規(guī)律。下面我們就來了解一下，中醫(yī)四季的養(yǎng)生之道！

　　一、中醫(yī)四季養(yǎng)生之春季

　　春季養(yǎng)生主要護(hù)肝，護(hù)肝要使心情舒暢，防止“肝火上升”。

　　養(yǎng)生關(guān)鍵

　　春季是冷空氣活動頻繁之季，所以要適當(dāng)“春捂”——就是說在春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖時，不要過早脫掉棉衣，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對的平衡狀態(tài)。

　　春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”，注意保護(hù)陽氣。立春以后，氣候仍然干燥，補(bǔ)充水分是很必要的。

　　春季飲食調(diào)養(yǎng)

　　春季陽氣初生，應(yīng)該吃一些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投肝臟所好。

　　宜：多食辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、韭菜、蝦仁等。

　　忌：辛辣之物。

　　二、中醫(yī)四季養(yǎng)生之夏季

　　夏季是一生中氣溫最高，南方雨量最多、濕度最大；自然界中萬物生長最旺盛、開花結(jié)果的季節(jié)；在這“夏長”的季節(jié)中，人們只有適應(yīng)自然界的自然規(guī)律，安排好系統(tǒng)的生活方式，才能順應(yīng)自然，安全度夏，達(dá)“以自然之道，養(yǎng)自然之身”的目的。

　　夏季養(yǎng)生保健常識

　　1、起居：每天午睡30分鐘，可消除疲勞，使冠心病的發(fā)生率減少30%。

　　2、飲食：夏季的飲食原則以營養(yǎng)豐富、葷素搭配的清淡之品為主，少食油膩厚味及熱性食物。

　　3、夏季的心理調(diào)適：炎炎酷暑使人的情緒容易激惹、易怒。適當(dāng)減緩壓力可減輕焦慮現(xiàn)象；保持良好的心態(tài)，以恬靜之心，處事泰然則“心定自然涼”。

　　4、夏日運動：基本原則是鍛煉時間以早晚為好，運動量不宜過大。運動后別用冷飲降溫，以免傷害腸胃。

　　三、中醫(yī)四季養(yǎng)生之秋季

　　秋季，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，秋風(fēng)勁急，氣候干燥。人們起居調(diào)攝應(yīng)與氣候變化相適應(yīng)，以免秋天肅殺之氣對人體產(chǎn)生不良影響。

　　振奮精神

　　秋風(fēng)落葉，萬物凋零，常使人情緒低落。老年人應(yīng)調(diào)攝精神，白天積極參加一些有益而力所能及的社會活動，保持樂觀向上的情緒，以走出凄涼低落的窘境。

　　滋陰潤肺

　　秋天空氣干燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象。可適當(dāng)選服些滋陰潤肺補(bǔ)品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。

　　早睡早起

　　秋風(fēng)乍起，氣候干燥而秋日早晨天高氣爽，空氣清新，是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。

　　調(diào)理飲食

　　秋季氣候干燥，汗液蒸發(fā)快，應(yīng)多補(bǔ)充些水分以及水溶性維生素B和C，平時可多吃蘋果和綠葉蔬菜。不應(yīng)貪食瓜果，以防損傷脾胃。少用蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等溫燥熱食物，否則易患溫病熱癥。

　　郊游登山

　　秋天是旅游登山的黃金季節(jié)。郊游登山活動對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用，且有效地抵御秋燥肅殺之氣的侵犯。

　　四、中醫(yī)四季養(yǎng)生之冬季

　　“冬者，天地閉藏，水冰地坼”。從自然界萬物生長規(guī)律來看，冬季是萬物閉藏的季節(jié)，自然界是陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。冬季之風(fēng)為北風(fēng)，其性寒?！昂笔嵌練夂蜃兓闹饕攸c。

　　冬季飲食保養(yǎng)

　　冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注意養(yǎng)陽，以滋補(bǔ)為主。根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒則溫之”的原則，在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性特別是溫補(bǔ)腎陽的食物進(jìn)行調(diào)理。冬季“食補(bǔ)”，應(yīng)供給羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，為來年的身體健康打好基礎(chǔ)?！叭叛a(bǔ)一冬，來年無病痛”就是這個道理。

　　冬季健身原則

　　熱身活動要充分：通過慢跑、徒手操和輕器械少量練習(xí)，使身體發(fā)熱微微出汗后，再投身到健身運動中。冬季進(jìn)行健身運動，開始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過緊，熱身后，就要脫去一些厚衣服。

　　冬季?！叭?/strong>

　　保證頭暖、背暖、腳暖，可以有效預(yù)防感冒。