在生活中，許多朋友都因為脾胃不好而給自己的身體帶來危害。脾胃虛弱可能會造成食欲減退、易感冒、失眠等問題，嚴重還會引發(fā)許多疾病。脾胃不好常常是因為生活飲食的不良習慣造成的，當出現(xiàn)脾胃不好的情況時，我們應該怎么調理呢？

　　一、脾胃好不好，主要看四點

　　脾胃好不好，其實都寫在臉上，通過仔細觀察膚色、五官、生活狀態(tài)，就能看出脾胃問題，大家不妨對照自查。

　　1、看臉色

　　一個人的臉色暗淡發(fā)黃，可能是脾虛，主要表現(xiàn)為吃飯不香，飯后肚子發(fā)脹，有腹瀉或便溏癥狀。

　　2、看食指

　　食指反映了整個脾胃功能的情況，如果食指有彎曲變形，根部有酸痛感說明你的消化系統(tǒng)功能出現(xiàn)了障礙。

　　特別是商陽穴和前頭穴這兩個穴位所在的食指關節(jié)處出現(xiàn)硬塊、結節(jié)、色變，都說明脾胃虛弱得比較厲害，平時可以多按揉這兩個穴位，有保健作用。

　　除了看食指之外，還要將十個手指并攏，看手指間有沒有縫隙，如果手指根部縫隙過大，就是人們所說的“漏財手”，90%脾胃都不好。

　　3、看眼睛

　　中醫(yī)看一個人的脾胃是不是虛弱，可以通過眼睛的下眼瞼是否有水腫來判斷，也就是人們俗稱的“大眼袋”。

　　如果總是眼袋水腫，就表明脾胃虛弱，要想徹底消除眼袋，必須先補脾胃，脾胃強壯之后，運化才有力量，身體的水濕會慢慢減少，眼袋就會慢慢變小甚至消失。

　　4、看舌頭

　　通過舌頭來判斷脾胃是否虛弱，有很高的準確性，脾胃不好的人舌頭通常有以下幾個特點：

　　第一，舌的體積比較胖大；

　　第二，舌頭兩邊有凹陷下去的齒痕；

　　第三，舌表面中間有一道豎著的深深的溝；

　　第四，舌頭表面有裂紋；

　　第五，舌苔厚膩、或者發(fā)黃。

　　二、脾胃不好怎么調理？

　　1、情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響

　　因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒印?/p>

　　2、飲食調攝是保養(yǎng)脾胃的關鍵

　　因此，飲食應有規(guī)律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。以素食為主，葷素搭配。需常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

　　3、注意冷暖

　　俗話說“十個胃病九個寒”。這的確是經(jīng)驗之談，因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時服用生姜茶。

　　4、要堅持參加適當?shù)捏w育活動

　　適當?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在每晚睡覺之前，躺在床上用雙手按摩上下腹部，來回往復約40~50遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。

　　脾胃不好的人，主要通過情緒及飲食習慣方面進行調理。在生活中一定要拒絕飲酒、辛辣、油膩等損傷脾胃的行為，適當時也可以通過食療的方法進行調理。