大暑就要到了，進入到一年中最炎熱的一天，此時要更加重視養(yǎng)生解暑。飲食調(diào)理是大暑節(jié)氣解暑健脾比較好的方式，如果想要通過食療的方法進行養(yǎng)生，什么食物是比較合適的呢？今天小編就給大家盤點一下大暑養(yǎng)生適合吃的食物！

　　一、大暑吃什么？

　　1、清熱提神吃點“苦”

　　適當吃些苦味食物，既能健脾開胃，還能預防中暑。另外，苦味食物還具有醒腦提神、解除疲勞的作用，利于人們在炎熱的夏天回復精力和體力，減輕乏力感。

　　推薦食物：

　　苦瓜、苦菜、苦蕎麥等。

　　2、解暑健脾多吃豆

　　大暑天氣酷熱，出汗多，脾胃活動相對較差，人容易疲勞和食欲不振。因此，應注意健脾養(yǎng)胃的食物攝入。

　　推薦食物：

　　綠豆湯、蓮子等，具有很好的清熱解暑作用。

　　扁豆、薏仁則具有很好的健脾作用。

　　3、益氣養(yǎng)陰多喝粥

　　桑拿天，天氣濕悶，容易耗氣傷陰，出現(xiàn)虛弱無力等癥狀。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物增強體質(zhì)。

　　推薦食物：

　　建議多喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥。此外，山藥、大棗、雞蛋、蜂蜜、蓮藕、木耳等也有滋陰功效。

　　4、能量補充食蛋白

　　大暑氣溫高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應必須酌量增加。

　　推薦食物：

　　植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品。

　　二、大暑養(yǎng)生注意事項

　　1、注意休息。時下暑性炎熱，容易耗氣，正常人都會覺得乏力，最好能夠早休息，盡量不要熬夜。如有體質(zhì)虛寒者，此時可以多吃山楂紅糖湯，來增強體質(zhì)。注意：中氣不足，容易腹瀉，脾胃虛弱者慎服。

　　2、注意避暑。盡量避免在中午從事室外活動，從事室外活動最好選擇早晚較涼時分。如果不得不在中午從事室外活動，則要多喝涼水，但不宜多喝冰水;還應多喝解暑降溫的涼茶、綠豆湯等。

　　3、注意飲食衛(wèi)生。不宜吃太熱氣的東西，冰冷的東西也應盡量少吃，尤其是冷飲。時下這種天氣，人體內(nèi)較熱，一旦吃入過涼的食物，寒熱相激，腸胃本身比較薄弱的人會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀。