大暑節(jié)氣正處于三伏天，可以說是一年中最悶熱的時(shí)期。在這高溫的炎暑，尤其要做好防暑養(yǎng)生，通過精神、起居、運(yùn)動(dòng)、飲食等方面調(diào)養(yǎng)。不過大暑養(yǎng)生要遵循正確的養(yǎng)生原則，避免觸及養(yǎng)生的禁忌事項(xiàng)。那么大暑養(yǎng)生的禁忌都有哪些呢？我們一起了解一下！

　　一、大暑的養(yǎng)生原則

　　1、借三伏天冬病夏治。

　　冬病夏治除了三伏貼，還有三伏天針刺、三伏天拔火罐、三伏天艾灸等等。其原則是：在自然界陽氣最足之時(shí)，借助這個(gè)外力，通過陽性的藥物貼敷在人體的相應(yīng)穴位上，或通過針刺、艾灸，有利于激發(fā)人體陽氣，從而將人體內(nèi)久滯的寒濕邪氣驅(qū)除，以達(dá)到治病的目的。

　　可根據(jù)病情或體質(zhì)的不同，選擇一種或數(shù)種方法。很多冬天容易發(fā)作的慢性疾病都可以采取冬病夏治，比如哮喘、過敏性鼻炎、支氣管炎、小兒感冒、風(fēng)濕痹痛等等，另外一些虛寒性疾病，如胃痛、痛經(jīng)、腎虛腰痛等亦適合于冬病夏治。冬病夏治高效、安全、副作用小，廣受患者喜愛。

　　2、夏練三伏，練出一身汗，小病不用看。

　　夏練三伏，練什么呢？我認(rèn)為，可讓身體主動(dòng)出出汗。在三伏天的傍晚和早晨，積極運(yùn)動(dòng)，出一身透汗，可以排邪，亦能調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，改善體質(zhì)，并預(yù)防疾病。但當(dāng)因人而異，老年人及體質(zhì)較弱的人絕不可一味強(qiáng)調(diào)“夏練三伏”，相反，要減少運(yùn)動(dòng)，以靜養(yǎng)為主，并保持充足地飲水。

　　3、吃清淡飲食。

　　脾胃為氣血化生之源，后天之本。長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)悶熱潮濕，人體陽氣仍然是浮盛于外，而脾胃中焦的陽氣卻相對(duì)不足。此時(shí)絕不可貪涼飲冷，使脾胃負(fù)擔(dān)更重，容易出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、腹痛等脾胃疾病。

　　所以長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)飲食一定要清淡些。少吃生冷，以養(yǎng)護(hù)脾胃。生姜就是很好的食材。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，吃姜有助于驅(qū)散體內(nèi)的陰寒之氣。比如，每天早晨喝點(diǎn)姜糖水，或中午做菜時(shí)放些生姜，都能振奮中焦陽氣。

　　4、養(yǎng)心。

　　大暑為一年中最熱的時(shí)候。由于暑氣逼人，人的心氣易于虧耗，出現(xiàn)無精打采、思維紊亂、心煩意亂、急躁焦慮等癥狀，這是暑熱擾心所致。故大暑養(yǎng)生，要重點(diǎn)突出“心靜”二字，有道是“心靜自然涼”。暑在五行中對(duì)應(yīng)火，而木生火，肝應(yīng)木，故暑熱易動(dòng)肝火，出現(xiàn)心煩、急躁、易發(fā)脾氣等不適。肝火過旺，則會(huì)乘克脾土，出現(xiàn)精神萎靡、食欲不振等不適。

　　二、大暑養(yǎng)生禁忌事項(xiàng)

　　1、忌大量食用生冷瓜果

　　中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

　   2、忌吃大量油膩食物

　　中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

　　3、忌大量飲水

　　中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)椋罅匡嬎坏珪?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。