大暑是一年二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣，在太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120度時(shí)為“大暑”節(jié)氣。大暑和小暑都是代表著炎熱天氣的節(jié)氣，在這樣高溫的酷暑，一定要做好養(yǎng)生保健。那么大暑養(yǎng)生，有哪些要點(diǎn)需要注意呢？

　　大暑節(jié)氣的特點(diǎn)

　　大暑的身份比較特殊，既是夏三月的最后一個(gè)節(jié)氣，又是長(zhǎng)夏，還是三伏天。以下細(xì)為分解。

　　一則，《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“脾者土也，治中央，常以四時(shí)長(zhǎng)四藏，各十八日寄治，不得獨(dú)主于時(shí)也。”春夏秋冬，四時(shí)交替，春得土之化則能生夏火，夏得土之化而能有秋金；秋得土之化而能生冬水；冬得土之化而能生春木，所以每個(gè)季節(jié)的最后18天屬土主化。自大暑前三天開始，至大暑結(jié)束，共18天，居于夏三月之末，屬土。土應(yīng)之于脾。

　　二則，大暑應(yīng)于農(nóng)歷六月。唐代醫(yī)家王冰認(rèn)為：“所謂長(zhǎng)夏者，六月也。土生于火，長(zhǎng)在夏中，既長(zhǎng)而旺，故云長(zhǎng)夏?！闭J(rèn)為長(zhǎng)夏為農(nóng)歷六月。土生于火，因夏之氣得以壯大，并且包含于夏中。按這個(gè)道理，六月屬長(zhǎng)夏，長(zhǎng)夏屬土，亦應(yīng)之于脾。

　　三則，大暑時(shí)節(jié)又是三伏天。所謂三伏天，即一年中最熱的一段時(shí)間。陽(yáng)勝則熱，兼有濕濁薰蒸，當(dāng)重視避暑。

　　大暑養(yǎng)生的四個(gè)要點(diǎn)

　　1、暑邪：讓你氣陰兩虛

　　暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季汗出過多會(huì)帶走體內(nèi)津液，進(jìn)一步發(fā)展會(huì)導(dǎo)致氣陰兩虛。氣傷了以后，推動(dòng)血液運(yùn)行的能力就弱了，所以血液容易運(yùn)行遲緩，很容易發(fā)生心腦血管疾病，尤其是腦梗、心梗。

　　祛暑邪：

　　清涼綠豆湯。準(zhǔn)備綠豆30g，蘆根9g，生甘草3g，先將蘆根、甘草用紗布包好，加水適量與綠豆同煮，去藥包后飲用就可以了，能防暑消暑。

　　2、暑熱：讓你咽痛失眠

　　大暑時(shí)節(jié)，氣候炎熱，人們更容易“上火”，出現(xiàn)咽痛、煩躁、失眠等不適。再加上人們汗出過多，使得體內(nèi)的水分丟失增加，還會(huì)有口渴喜飲、唇干舌燥、尿赤短少等表現(xiàn)。

　　清熱方：

　　吃苦味?？辔妒澄锒紝儆诤疀鲂再|(zhì)，具有清熱瀉火、燥濕健胃的功效，特別適合于在炎熱的夏季食用。

　　煲水鴨。大暑老鴨勝補(bǔ)藥！鴨肉能夠去熱清火、消暑。

　　教你一道冬瓜水鴨湯。準(zhǔn)備1只水鴨，連同冬瓜、蔥、料酒、姜等放入鍋里加水，用大火把水燒開后，再改小火煲兩個(gè)小時(shí)左右，然后加入食鹽即可。

　　3、暑濕：讓你肢體困重

　　大暑時(shí)節(jié)，雨水逐漸增多，濕邪最易乘機(jī)而入。

　　暑濕侵害人體會(huì)出現(xiàn)口中黏膩、頭昏腦漲、肢體困重等癥狀，不僅皮膚感覺黏黏的，連內(nèi)臟也黏滯起來(lái)，這就導(dǎo)致有些人出現(xiàn)咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩口渴、口中黏膩等不適，甚至舊病復(fù)發(fā)。

　　祛濕招：

　　運(yùn)動(dòng)微出汗。適當(dāng)出汗有助驅(qū)除體內(nèi)多余的濕氣。年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是出微汗適合的運(yùn)動(dòng)。

　　睡前泡泡腳。睡前用熱水泡腳，能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，還有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　4、脾胃差：讓你胃腸難受

　　大暑前后濕氣重，脾胃運(yùn)化能力差，人的消化功能相對(duì)較弱。如果經(jīng)常穿梭于空調(diào)與悶熱環(huán)境中，冷熱不調(diào)，如果大量喝冰鎮(zhèn)啤酒、吃冰激凌，更容易發(fā)生胃腸道疾病，沒有胃口吃飯等。

　　養(yǎng)胃方：

　　玉米糊。玉米屬于平補(bǔ)的食物，能調(diào)中健胃，無(wú)論是哪種體質(zhì)的人，都可以適當(dāng)吃一些。

　　推薦一款山藥玉米糊，買點(diǎn)玉米粉和山藥粉，然后按3:1的比例煮成糊狀，對(duì)胃很好。

　　橘皮茶。橘皮10克(鮮皮加倍)，冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。能理氣開胃、燥濕化痰。