有些人早上起來會(huì)感到面容憔悴、口干口苦，在刷牙時(shí)還會(huì)惡心干嘔，這些都是濕氣重的癥狀。而在三伏天，正是人們體內(nèi)濕氣最重的時(shí)候，許多人都在尋找最好的祛濕方法。那么想要在三伏天祛濕，最好的祛濕方法是什么呢？

　　一、祛濕氣最好的方法有哪些？

　　1、運(yùn)動(dòng)排濕

　　水濕是濕毒的一種，一般是由于機(jī)體的水液代謝出現(xiàn)問題。運(yùn)動(dòng)可以加速身體的血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，通過排汗去濕排毒。

　　2、飲食排濕

　　內(nèi)濕也是濕毒的一種，一般是飲食不節(jié)、脾胃損傷所致。魚肉大葷菜肴吃多了會(huì)滋膩礙胃，甜食吃多了也會(huì)導(dǎo)致痰濕熱盛，飲酒亦生濕熱。所以必需通過調(diào)整飲食，達(dá)到去濕毒的目的。

　　3、穴位排濕

　　按摩穴位可去濕毒。

　　脾俞穴散脾臟的濕熱之氣，按摩此穴具有和胃健脾、利水化濕之效。

　　委陽(yáng)穴居于人體下部，能引水濕下行，腹脹、小便不利都能按摩此穴進(jìn)行治療。如果濕氣過重，可用艾灸治療。

　　4、遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境

　　暑濕感冒多是外濕之毒引起。夏季貪涼打地鋪，易受濕氣侵襲。長(zhǎng)期生活在潮濕環(huán)境中也會(huì)使?jié)穸痉e聚。去濕毒需要避免潮濕環(huán)境。

　　5、作息規(guī)律

　　中醫(yī)說“思慮傷脾”，脾胃不和，也會(huì)使內(nèi)濕傷身。所以勞逸結(jié)合、不熬夜，規(guī)律作息，保證充分的睡眠時(shí)間，也是去濕的重要方法。

　　二、夏天濕氣重跟這些原因有關(guān)！

　　1、飲食不健康

　　濕氣跟其他疾病一樣，也遵從病從口入的原則。

　　當(dāng)進(jìn)入夏天之后因?yàn)樘鞖庋谉岷芏嗳硕既滩蛔∠胍砸恍├滹嫳鳎豢谙氯淼慕z絲涼意甚是舒爽，但殊不知在這個(gè)過程當(dāng)中會(huì)導(dǎo)致寒氣入體，一旦寒氣在身體內(nèi)停留就會(huì)傷害身體器官的正常運(yùn)作，因此在夏天一定要注意飲食，這樣才可以阻止?jié)駳饧又亍?/p>

　　2、長(zhǎng)期吹空調(diào)

　　現(xiàn)在的生活條件越來越好，在感覺到炎熱的時(shí)候也可以會(huì)吹吹空調(diào)，但是吹空調(diào)一定要適量，如果長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)房當(dāng)中身體內(nèi)的水就不能及時(shí)排出去，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)導(dǎo)致身體沒有精神臉上長(zhǎng)痘等現(xiàn)象，這些都是因?yàn)闈駳馓氐脑蛟斐傻摹?/p>

　　此外，經(jīng)常吹空調(diào)的房間，空氣對(duì)流受限，本身環(huán)境濕氣也比較高，也會(huì)加重身體的不適感。

　　3、不良生活習(xí)慣

　　夏天太陽(yáng)升起的早落下的晚，如果一個(gè)人再熬夜，那么很容易影響身體各項(xiàng)器官的工作，當(dāng)毒素在身體內(nèi)體內(nèi)停留就會(huì)讓身體出現(xiàn)障礙引起內(nèi)濕，也是導(dǎo)致濕氣重的一個(gè)原因。

　　4、缺乏鍛煉

　　在夏天鍛煉可以通過汗液將身體內(nèi)的水分排出去，可以減輕濕氣重的現(xiàn)象，如果濕氣沒有好的方式從身體內(nèi)出去，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)表現(xiàn)出濕邪入侵的現(xiàn)象。

　　祛濕氣最好的方法就是適合自己的方法，每個(gè)人的體質(zhì)不同，適合的方法也是不一樣的。濕氣的形成是由內(nèi)而外的，與飲食、生活習(xí)慣都有關(guān)系。所以我們?cè)陟顫駮r(shí)，不單要通過藥物調(diào)理，也需要從生活、飲食習(xí)慣進(jìn)行改變。