《內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：春主肝，夏主心，意思是說(shuō)春季要注意保養(yǎng)肝臟，夏季要注意養(yǎng)心。夏季陽(yáng)氣旺盛，是養(yǎng)心的最佳濕氣時(shí)期。如果我們想要在這個(gè)夏天養(yǎng)生養(yǎng)心，具體需要怎么做呢？

　　一、夏季為什么要養(yǎng)心

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“火熱為夏，內(nèi)應(yīng)于心，心主血、藏神”，所以夏季養(yǎng)生的要點(diǎn)在于養(yǎng)心守陽(yáng)。通俗來(lái)講，中醫(yī)認(rèn)為夏天陽(yáng)氣最旺盛，而“心”正好是主陽(yáng)氣的臟器。心臟的陽(yáng)氣能推動(dòng)血液循環(huán)，維持人的生命活動(dòng)，所以夏天心臟生理活動(dòng)最活躍，也最為勞累。一旦陽(yáng)氣過(guò)剩、心火過(guò)旺，不僅容易煩躁發(fā)火，還會(huì)降低人體免疫功能，從而引發(fā)各種疾病。比如盛夏里老人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心律失常、血壓升高的情況。

　　同時(shí)，中醫(yī)五臟之間存在著一定聯(lián)系?！靶臑槠⒅浮?，夏季天氣炎熱，人們?yōu)橄钔砸恍┥錄鏊氖澄锘蝻嬈?，因此極易損傷脾胃，脾胃運(yùn)化食物的功能開(kāi)始減弱。脾氣弱，就會(huì)發(fā)生“子盜母氣”，導(dǎo)致心氣不足，從而發(fā)病。脾胃運(yùn)化出現(xiàn)障礙，還會(huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生濕濁，濕濁阻滯在脈絡(luò)中，就會(huì)誘發(fā)胸悶、胸痛等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致心肌梗死。

　　另外，中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”、“汗血同源”，夏日炎炎人體大量流汗，汗出過(guò)多損耗氣血，致使心氣渙散，出現(xiàn)精神不振、心悸、乏力等不適癥狀。

　　二、夏季養(yǎng)心怎么做

　　1、保持情緒平穩(wěn)。

　　忌動(dòng)怒、情緒過(guò)激，必須選擇正確的方法宣泄自己情緒。

　　2、忌飲用過(guò)多冰凍飲品

　　中醫(yī)認(rèn)為，寒性收引，寒性趨下，涼開(kāi)水有助于潛納陽(yáng)氣，為夏季最佳消暑飲品之一，但冰水、冷飲等卻會(huì)過(guò)度損傷陽(yáng)氣，尤其是心血管病病人，大多數(shù)心血管病病人都有不同程度的氣陽(yáng)虛情況，冰冷食品、飲品會(huì)損傷體內(nèi)陽(yáng)氣，十分不推薦，筆者臨床上曾見(jiàn)過(guò)食用冰凍西瓜后誘發(fā)心絞痛的病例。

　　3、忌飲過(guò)多的濃茶、綠茶

　　時(shí)下的人經(jīng)常推薦綠茶，說(shuō)綠茶具有防癌、抗氧化、預(yù)防中風(fēng)的功效，的確，綠茶氣輕味輕，飲一兩杯綠茶有助于升發(fā)陽(yáng)氣，但正因?yàn)槲遁p，有的人會(huì)不自覺(jué)地越飲越多，或覺(jué)得不夠味道而沖泡時(shí)加得比較多，這樣做很容易出現(xiàn)醉茶、交感神經(jīng)興奮的情況，導(dǎo)致心血管病人出現(xiàn)頭暈、出冷汗、手抖等情況。如果喜歡飲茶的話，在夏季我推薦人參烏龍茶，該茶氣輕而芳香，味道甘醇，行氣不傷正，比起綠茶更加合適。除人參烏龍茶外，可以飲用檸檬薄荷水、檸檬菊花茶等，也是比較好的夏日養(yǎng)生飲品。

　　4、忌晚睡晚起，玩樂(lè)過(guò)度

　　這樣會(huì)影響自己陽(yáng)氣的升發(fā)，導(dǎo)致氣機(jī)逆亂，久之易導(dǎo)致邪伏體內(nèi)（濕邪），長(zhǎng)夏之際或秋冬季流感爆發(fā)。作息時(shí)間建議晚睡早起，夜間11時(shí)左右上床，早上6時(shí)左右起床，這樣的作息時(shí)間比較符合夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)。

　　5、適度運(yùn)動(dòng)

　　心經(jīng)特點(diǎn)：三焦為臣心包使，也即三焦經(jīng)、心包經(jīng)和心臟的經(jīng)氣、功用密切相關(guān)，而三焦經(jīng)、心包經(jīng)的經(jīng)穴走行都以上肢為主（三焦經(jīng)…、心包經(jīng)…），選擇以上肢為主的有氧鍛煉例如柔力球、乒乓球、劃船，年輕人可選擇具有挑戰(zhàn)性的一些運(yùn)動(dòng)例如攀巖、滑浪風(fēng)帆，中年人可選擇射箭、保齡球、高爾夫球、門(mén)球等專注性相關(guān)的運(yùn)動(dòng)，可以比較好的收斂自己的心神，提高注意力，老年人簡(jiǎn)單一些可選擇手轉(zhuǎn)健身球，很好地鍛煉了手指，因?yàn)槭秩?yáng)經(jīng)都是起源于手指，鍛煉了手指可以有效激發(fā)了陽(yáng)氣，此外平時(shí)還可以進(jìn)行上肢肌肉力量鍛煉例如引體向上、啞鈴等。

　　6、一定要午休

　　休息才能斂藏陽(yáng)氣，有發(fā)有收，陽(yáng)氣才得以固存體內(nèi)。這點(diǎn)對(duì)于心血管病人特別重要，午休時(shí)間大約1小時(shí)以內(nèi)比較適合，因?yàn)闀r(shí)間過(guò)長(zhǎng)又會(huì)影響陽(yáng)氣升發(fā)。

　　7、早起后的小保健

　　早上起床后可以梳頭、搓手、搓腰背以激發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣，這些小的保健運(yùn)動(dòng)大家可以參考一下。