如今人們對于健康的重視程度越來越高，養(yǎng)生也成為了許多人的一種生活方式。養(yǎng)生指的是中醫(yī)的養(yǎng)生調(diào)理，通過中藥以及起居飲食的改善，告別亞健康的狀態(tài)。今天就和大家聊聊中藥養(yǎng)生調(diào)理的定義及調(diào)理方法。

　　一、中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理的定義

　　中醫(yī)調(diào)理是以中醫(yī)學(xué)理論為基礎(chǔ)，運(yùn)用望聞問切、手法探查、五運(yùn)六氣推算等手段，了解被檢查者陰陽平衡、五臟六腑、氣血經(jīng)絡(luò)、筋骨脈絡(luò)的狀態(tài)，經(jīng)中醫(yī)調(diào)理師的辯證分析，總體上把握被檢查者的身心狀況，以及自然界、人類社會(huì)對其的影響，從而指出健康隱患，提出針對性的養(yǎng)生防病方案。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說："圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂"、"上工治未病……見肝之病，知肝傳未脾，當(dāng)先實(shí)脾……中工不曉相傳，見肝之病，不解實(shí)脾，惟治肝也"。即使在今天，中醫(yī)"治未病"的思想也可謂"最先進(jìn)"、"最超前"。最高明的醫(yī)生不僅要把人醫(yī)好，更重要的是使人不得病，自愈力的作用是任何藥物都不能媲美的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，自愈力是幫助身體恢復(fù)健康的真正法寶，任何一種治療方法的最終目的，都是使機(jī)體的自愈能力重新復(fù)蘇。

　　中醫(yī)有言"三分治，七分養(yǎng)"，指的是：在病人康復(fù)過程中，醫(yī)生和藥物所起的作用較少，身體的恢復(fù)更多依賴于自我調(diào)節(jié)，也就是修復(fù)自愈力的過程。盡量依靠內(nèi)力來治愈疾病，這是中醫(yī)的根本宗旨，也是醫(yī)療的至高層次。

　　中醫(yī)最大的優(yōu)點(diǎn)，就在于非常注重人體的自我修復(fù)力，幾千年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就倡導(dǎo)養(yǎng)生防病，提倡醫(yī)生"治未病"。有病先調(diào)理，優(yōu)先使用副作用小的針灸，艾灸，經(jīng)絡(luò)等治療方法。實(shí)在不行，再用少量藥物輔助治療。其實(shí)醫(yī)療的目的并不是糾正人體的錯(cuò)誤、中止病痛癥狀，而是協(xié)助人體完成它應(yīng)有的功能。

　　比如呼吸系統(tǒng)的抵抗力降低就會(huì)感冒，所以有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)通常不會(huì)過多給患者開藥打針，降溫止咳，而是叮囑病人多喝水，多休息，禁食大魚大肉等肥甘厚味，多吃富含維生素的水果和蔬菜。這樣就避免加重腸胃的負(fù)擔(dān)，給身體一個(gè)修復(fù)的機(jī)會(huì)，從而促進(jìn)機(jī)體自愈系統(tǒng)的恢復(fù)，感冒也就不治自愈了。

　　許多病人把自己完全交給了醫(yī)生，醫(yī)生又把病人完全交給了藥物，病人卻不知道，他們之所以疾病遷延，久治不愈，正是由于長期服用藥物，機(jī)體已經(jīng)形成了抗藥性。如果某一種藥物不好使了，就換成其他的新藥，病人不可避免地陷入了惡性循環(huán)之中。

　　相對于這樣的人來說，善于運(yùn)用身體自愈力自我調(diào)養(yǎng)的病人，則康復(fù)得更快，不僅能省去一大筆醫(yī)療費(fèi)，更是在遠(yuǎn)期效果上對身體的真正負(fù)責(zé)。

　　中醫(yī)的基本理念是天人相應(yīng)，因此在治未病方面，中醫(yī)具有先天的優(yōu)勢。結(jié)合中醫(yī)的理念，具體的亞健康調(diào)理方法有以下五點(diǎn)。

　　二、中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理方法

　　1、起居調(diào)理

　　古語有云“順應(yīng)四時(shí)，起居有常”，意思是每個(gè)季節(jié)都有不同的氣候特點(diǎn)，對應(yīng)的起居時(shí)間也該有所不同。

　　春季：早6點(diǎn)半起床晚10點(diǎn)睡覺

　　春天人體內(nèi)陽氣逐漸生發(fā)，故而要特別重視陽氣的保護(hù)。建議早6點(diǎn)半到7點(diǎn)間起床，晚上睡覺時(shí)間最好不要超過10點(diǎn)。

　　夏季：夜臥早起

　　俗話說“春生夏長”，夏天時(shí)人體內(nèi)的陽氣已經(jīng)完全生發(fā)，非常旺盛，所以比起春天可以早上起得更早一點(diǎn)、晚上睡得稍晚一些，從而讓陽氣得以積聚。

　　秋季：早臥早起

　　秋天肅殺之氣較重，寒意漸漸占主導(dǎo)地位，為避免風(fēng)寒，秋天的起居時(shí)間相比夏天都要更早一些，早上起得早，晚上睡得也要早。

　　冬季：待日出再起床

　　冬主收藏，在冬天時(shí)我們需要藏住陽氣，滋陰養(yǎng)陰，所以冬天時(shí)最好待日出再起床。

　　2、情志調(diào)理

　　隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，如今慢性抑郁癥、焦慮癥等心理疾病的發(fā)病率逐漸走高，加強(qiáng)情志調(diào)理對現(xiàn)代人而言十分重要。

　　從中醫(yī)的角度來說，人要長壽，必須得“通”。這個(gè)通有兩個(gè)含義，第一個(gè)是胃腸道要通，即食欲正常、排泄順暢；第二個(gè)是情緒上要保持穩(wěn)定平和，充滿愉悅感，這樣才能達(dá)到長壽的目的。

　　中醫(yī)還有言“七情內(nèi)傷”，七情可以致病，又可以治病。心情不好、經(jīng)常抑郁、愛發(fā)脾氣、情緒起伏大等都會(huì)影響人體內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得身體健康受到不利影響；而心態(tài)平和則可以調(diào)養(yǎng)臟腑，有較好的養(yǎng)生功效。

　　3、飲食調(diào)理

　　中醫(yī)上講藥食同源，很多日常的飲食對對身體亞健康也有較好的改善效果。

　　飲食調(diào)理要根據(jù)各人體質(zhì)和節(jié)氣進(jìn)行適當(dāng)?shù)卣{(diào)整，季節(jié)不同，飲食調(diào)理的注重點(diǎn)也有所不同。

　　春季

　　春季肝火較旺，人比較容易發(fā)火，這時(shí)候適宜吃一些木耳、山藥、桑葚、沙參等等，在降肝火的同時(shí)養(yǎng)肝滋陰。

　　夏季

　　夏季心火較旺，需要吃一些養(yǎng)心、降心火的食物。

　　而且夏季天氣炎熱，人們?nèi)菀走^食寒涼，導(dǎo)致體內(nèi)脾陽受損，出現(xiàn)腹瀉著涼等癥狀，所以夏季飲食的另一重點(diǎn)是“養(yǎng)陽”，補(bǔ)充體內(nèi)陽氣，驅(qū)散寒氣。

　　另外夏天排汗較多，飲食上還要注意水分和鹽分的補(bǔ)充。

　　秋季

　　秋季陽氣開始內(nèi)藏，風(fēng)寒逐漸占為上風(fēng)，此時(shí)飲食要以“收”為重點(diǎn)，適宜吃一些有收斂之效的酸性食物，盡量不要吃花椒、蔥姜蒜等辛辣食物。

　　另外，秋天氣候較為干燥，飲食上還要注重養(yǎng)陰、補(bǔ)肺氣。銀耳、雪梨、百合等食物有潤燥養(yǎng)肺的功效，非常適宜秋季食用。

　　冬季

　　冬主收藏，在冬天時(shí)我們要適當(dāng)補(bǔ)充熱性的食物，如牛羊肉等，以呵護(hù)體內(nèi)陽氣、抵御寒冷。

　　另外，冬季還要適當(dāng)滋陰、補(bǔ)充陰液，以保持陰陽平衡。建議大家在冬天可以多吃些白蘿卜，清腸理氣、清火祛痰，對脾胃的調(diào)整有較好的功效。

　　4、中藥調(diào)理

　　利用中藥的藥性可以糾正人體內(nèi)陰陽失衡、虛實(shí)失衡等情況，有效改善人體亞健康狀態(tài)。

　　但要注意，每個(gè)人的體質(zhì)不同，所適合的中藥調(diào)理方法也會(huì)有所不同。

　　中醫(yī)上把人的體質(zhì)劃分為九種不同的類型，大多數(shù)人都是混合型體質(zhì)，身上有多種體質(zhì)的特點(diǎn)，很難自行判斷。所以建議大家最好到醫(yī)院由專業(yè)中醫(yī)師判斷體質(zhì)，并由中醫(yī)師開藥調(diào)理，切勿擅自服用中藥。

　　5、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)理在中醫(yī)上又被稱作功法調(diào)理，如五禽戲、八段錦、太極拳等都是很好的運(yùn)動(dòng)療法，非常符合人體的特性，既不是特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，又能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

　　其中五禽戲是在模擬動(dòng)物行為的基礎(chǔ)上創(chuàng)造出的一種健身操，它的動(dòng)作非常符合人體的生理狀態(tài)。

　　而且練習(xí)五禽戲?qū)粑到y(tǒng)、消化系統(tǒng)的運(yùn)行有促進(jìn)作用，對身體整體的健康有較好的幫助，希望大家有機(jī)會(huì)時(shí)可以進(jìn)行學(xué)習(xí)。