炎炎夏日，許多人都喜歡呆在空調房中，享受涼快的環(huán)境。但是長期如此，身體很容易就會積攢濕氣，食欲不振，精神萎靡，排便不暢等問題就會接踵而至。夏季想要祛除濕氣，可以通過飲食方面下手。今天小編就跟大家分享一些適合夏季祛濕的食物，希望對大家有所幫助。

　　夏季適合的祛濕食物

　　第一：薏仁

　　其實說到祛濕食物，多數(shù)人的第一念頭就是薏仁了。薏仁是常見的中藥材，從中醫(yī)的角度來說可以幫助消腫健脾，利水祛濕哦。而且薏仁還是美容食材哦，對于各種肌膚問題都可以輕松解決，所以夏季想要祛濕又想美容的朋友可以吃點薏仁。薏仁的做法有不少，煮粥是最為常見的。

　　第二：紅薯

　　濕氣重怎么選擇呢食物呢?紅薯不容錯過哦。紅薯中有著不少的纖維素，可以幫助促進腸胃的蠕動，幫你輕松的趕走濕氣哦。因此平時可以適當?shù)某渣c紅薯，紅薯可以烤的也可以煮粥煮湯哦。

　　第三：冬瓜

　　夏季濕氣重怎么辦才好呢?其實可以吃點冬瓜哦。冬瓜是屬于涼性類的食物，其含有的營養(yǎng)素可以利尿清熱，很適合水腫型的朋友，因此夏季祛濕，冬瓜是必不可少的。建議夏季多來點冬瓜湯哦。

　　第四：玉米

　　夏季濕氣重怎么辦才好呢?其實玉米是不錯的選擇、玉米不僅僅可以幫助腸胃的蠕動，將毒素排出，而且還能加速膽固醇的代謝。在炎熱的夏季吃點玉米絕對是極為舒服的，你可以選擇玉米煮湯哦。

　　濕氣重的危害

　　1、腸胃不佳，到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃，吃一點東西就感覺胃里脹脹的，在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂。也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺。

　　2、濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴重的人會出現(xiàn)下肢水腫等問題。

　　3、身體特別疲乏，懶得活動，感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺；頭昏沉，頭腦不清爽的感覺，記憶力衰退。

　　夏季祛濕，除了通過以上的食物進行飲食調理，保持健康的作息習慣，多運動也是祛濕的好方法。長期熬夜，不經常運動等行為，都可能是會加重濕氣的。