三伏天是一年中最為炎熱潮濕的日子，這樣的天氣下人們?nèi)菀妆粷裥扒忠u。我們都知道濕氣重的危害是很多的，而在三伏天祛濕，往往是效果比較好的時(shí)候。今天我們就給大家講講，三伏天祛濕有什么需要注意的事項(xiàng)。

　　濕氣重的臨床表現(xiàn)

　　1、濕郁肌表

　　惡寒發(fā)熱、發(fā)熱體酸、頭痛如裹，身重而痛等癥，濕阻氣機(jī)可見胸脘滿悶，口淡納呆。

　　2、濕阻經(jīng)絡(luò)

　　肢體重著酸痛、經(jīng)脈縮短，拘急或痙。如濕痙，可見神昏，肢厥，身熱不揚(yáng)，悶亂等。

　　3、濕著筋骨

　　濕氣盛者為濕痹，可見肢體關(guān)節(jié)疼痛重著或腫脹，痛有定處，手足沉重等癥狀，濕邪留滯，閉阻氣血，則出現(xiàn)肌膚麻木不仁，活動(dòng)不便等。

　　4、濕蔽清陽

　　頭重如蒙，或如裹，或頭痛昏痛，或頭暈?zāi)垦?，聽力減退證，清陽不能宣發(fā)，則可見肢體重滯疼痛，困倦不舉。

　　三伏天祛濕要注意什么？

　　中醫(yī)的濕氣是指人體運(yùn)化能力下降，造成“脾濕內(nèi)?！薄碓捶譃橥鉂窈蛢?nèi)濕。外濕指來環(huán)境如盛夏雨季，或不良生活方式如吹空調(diào)、發(fā)濕入睡等，內(nèi)濕指脾氣本身較弱或飲食厚重造成脾運(yùn)化能力下降。

　　夏氣主濕，且有暑熱，是一年濕氣最重，是最需注重祛濕同時(shí)也是最佳的祛濕季節(jié)，祛濕可以幫助我們順利渡過暑熱，并達(dá)到冬病夏治的效果。

　　夏季尤其是三伏天要做到：

　?、亠嬍城宓?，給脾胃休息減少內(nèi)濕。

　?、诙喽噙\(yùn)動(dòng)發(fā)汗，從皮膚排出體內(nèi)濕氣，促進(jìn)體內(nèi)代謝運(yùn)轉(zhuǎn)。

　?、鄱喑园l(fā)汗利水的食物，如紅豆綠豆薏米冬瓜西瓜（翠衣）、生姜、綠茶花茶等，從皮膚及小便處排出濕氣，促進(jìn)體內(nèi)代謝運(yùn)轉(zhuǎn)?？梢院壬t糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米須湯、綠茶花茶等來達(dá)到食療祛濕的目的。

　?、鼙ＷC良好的睡眠。充足高質(zhì)量的睡眠有助機(jī)體自我修復(fù)，是保證機(jī)體良好運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，是天然的祛濕藥。

　?、菪枳⒁獠淮祷蛏俅悼照{(diào)，不吃或少吃冷飲、雪糕等食物，少吃肥甘厚味的食物，盡量不吃滋補(bǔ)品。