小暑是二十四節(jié)氣之一，也是夏天的第五個(gè)節(jié)氣。進(jìn)入到小暑，天氣更加炎熱，高溫和雨水很容易讓人產(chǎn)生消化道疾病。所以我們?cè)谛∈罟?jié)氣，一定要注意后飲食出行，以及做好養(yǎng)生調(diào)理。

　　一、小暑養(yǎng)生：中醫(yī)養(yǎng)生篇

　　夏季中醫(yī)養(yǎng)生與治病方面有“冬病夏治”之說(shuō)，“冬病夏治”亦可理解為“夏治冬病”，體現(xiàn)了中醫(yī)學(xué)“治未病”的思想?！秲?nèi)經(jīng)》云：“正氣存內(nèi)，邪不可干”，冬病的形成多以寒邪侵入為外因，以患者機(jī)體的陽(yáng)氣不足，體質(zhì)虛弱為內(nèi)因。

　　那些適合冬病夏治的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管炎、過(guò)敏性鼻炎、風(fēng)濕痹癥等。（參考：冬病夏治抓住慢阻肺病治療的最佳時(shí)機(jī)。）

　　二、小暑養(yǎng)生：飲食篇

　　小暑天氣悶熱，會(huì)有很多人感到厭食。有關(guān)專(zhuān)家說(shuō)，在小暑季節(jié)里，大家的飲食要盡量的以清淡為主。

　　最重要的是注意營(yíng)養(yǎng)均衡，因?yàn)檠谉崾谷说拇x能力相對(duì)變差。任何一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都要適量攝入，為了清淡不沾葷腥只能讓人抗高溫和疾病的能力下降。

　　專(zhuān)家建議，夏季炎熱，很多人胃口出現(xiàn)不適，消化功能降低，且易出現(xiàn)乏力倦怠、胃脘不適等癥狀，有的發(fā)生胃腸道疾患。因此，炎熱夏季飲食必須采取相應(yīng)的對(duì)策，飲食應(yīng)清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。

　　三、小暑養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)出行篇

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量調(diào)整在清晨或是晚上，小暑時(shí)節(jié)氣候炎熱，使人容易莫名地感到心情煩躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，這個(gè)時(shí)候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑。

　　中暑是夏季的常見(jiàn)病，小暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作，帶好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等工具，多喝水，并盡量避開(kāi)午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出。

　　四、小暑養(yǎng)生：睡眠篇

　　夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜。定時(shí)起睡最好，可保護(hù)生物鐘不受影響。一定要結(jié)合自己的實(shí)際情況安排好作息，保證充足的睡眠，并且要保持午休的習(xí)慣。