小暑臨近，意味著夏天的溫度進一步升高，濕度也更大。小暑時節(jié)，是人們體內(nèi)陽氣最旺盛的時候，我們應(yīng)該在這次注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)生保健，保護體內(nèi)的陽氣。我們在小暑養(yǎng)生的時候，應(yīng)該注重身體的哪一方面呢？在飲食和日常運動方面又需要注意什么呢？

　　小暑重養(yǎng)心

　　小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑦鄯咐?，少精神?/p>

　　心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養(yǎng)護尤為重要。所以，對應(yīng)這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護好心臟。

　　因天氣原因小暑時期會引起人體內(nèi)的血壓波動，在床或蹲坐時血壓是較為平穩(wěn)的，但若起立過快，會導(dǎo)致頭部血壓銳減從而導(dǎo)致身體受損。所以在起床、蹲坐起立時不要著急，最好能夠活動一下四肢，不需要時間太長，半分鐘即可，然后慢慢起身。

　　小暑要養(yǎng)好脾胃

　　小暑養(yǎng)好脾胃，關(guān)鍵注意兩點：飲食適量和忌寒涼。天氣熱，會使人莫名其妙出現(xiàn)食欲不振、沒有胃口等問題，因此飲食不宜貪多，適量即可，尤其是晚餐，千萬不可夜宵冷飲一起下肚。

　　夏天，很多人對冷飲特別偏愛，但脾胃喜溫，過多的寒涼會傷到脾胃，因此冷飲要少吃，最好不吃。此時應(yīng)以清淡食物為主，并節(jié)制七、八飽為宜，食物多以冬瓜、白蘿卜、番茄等，并配以菊花茶、綠豆湯等飲品解暑。

　　夏天由于天氣悶熱，年輕人還會沖個涼水澡、不停吹空調(diào)。實際上，這樣做容易造成身體隱患，切忌猛用冷水洗澡。

　　飲食養(yǎng)生：合理飲食

　　小暑屬長夏，陽熱下降，水氣上升，濕邪易困脾胃。此時要注意清熱解暑，健脾利濕。飲食以淡補為主，少吃辛辣油膩的食物。

　　小暑飲食有“三寶”：

　　蓮藕：能清熱、養(yǎng)血、除煩。將鮮藕用小火煨爛，切片后加適量蜂蜜食用，有助于安神，改善因血虛導(dǎo)致的失眠。也可將鮮藕切片，佐以小蔥清炒，味道爽口，同樣也有降暑效果。

　　黃鱔：性溫味甘，屬補性食物，有補虛損、除風(fēng)濕的作用。暑天濕氣對寒性、虛性、濕性的人尤為不利，此時吃黃鱔，與“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生思想一致，能改善不良體質(zhì)，起到“冬病夏治”的效果。且民諺有云：“小暑黃鱔賽人參”，此時的鱔魚不僅味美，滋補價值更高。

　　綠豆芽：可以清熱解毒、利尿除濕。同時，綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量較高，可促進腸蠕動，具有通便的作用，是人們公認(rèn)的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜。

　　運動養(yǎng)生：少動多靜

　　小暑養(yǎng)生提倡“少動多靜”，尤其是老人與小孩，以及體質(zhì)較弱的人，盡量避免在小暑天氣中做劇烈運動，以減少損害人的陽氣。

　　這段時間可以在清晨或者晚上比較涼爽的時候，適當(dāng)進行小幅度比較緩和的運動，比如打太極，散步，慢跑等。

　　這個時節(jié)的運動只需要感覺到出汗就行，沒必要運動到大汗淋漓，劇烈運動很容易導(dǎo)致脫水，引發(fā)不適，特別是有心血管疾病的人要格外注意。

　　小暑是一個炎熱的節(jié)氣，如果不注意養(yǎng)生調(diào)理，很容易會出現(xiàn)心煩不安、疲倦乏力、煩渴、精神不振等癥狀，對我們工作生活都造成困擾，因此小暑養(yǎng)生是很有必要的。