這些癥狀暗示更年期來了！莊醫(yī)生教你5款食療緩解不適

作者:admin 發(fā)布時(shí)間:06-24

指導(dǎo)醫(yī)生：莊曉玉

主治醫(yī)師

畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)婦科專業(yè)，師從嶺南婦科名醫(yī)、博士生導(dǎo)師李麗蕓教授、梁君兒教授。畢業(yè)后先后在廣東省中醫(yī)院與廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬婦科任職10余年。

擅長：婦科常見病與多發(fā)病，月經(jīng)失調(diào)、先兆流產(chǎn)、女性盆腔性炎癥，婦科雜病、輸卵管通液術(shù)等；內(nèi)服配合外治法如中藥外敷、熏洗、灌腸等治療帶下病、盆腔炎、盆腔包塊等，取得良好臨床療效。

煩躁、失眠、心悸、月經(jīng)不調(diào)……不少人認(rèn)為更年期出現(xiàn)的這些不良癥狀，都是無法避免的。其實(shí)并非如此，良好的生活方式，以及正確的診治與調(diào)養(yǎng)，都能有效緩解更年期帶來的種種不適。

更年期，又稱“圍絕經(jīng)期綜合征”，是指婦女絕經(jīng)前后的一段時(shí)期（一般從45歲左右開始至停經(jīng)后1年的時(shí)期）。而中醫(yī)稱之為“絕經(jīng)前后諸證”，中醫(yī)認(rèn)為絕經(jīng)前后，女性面臨“七七”之年，此期腎氣漸虛，沖任二脈虛衰，天癸漸竭，進(jìn)而出現(xiàn)一系列的癥狀。

更年期并不是一種病態(tài)的表現(xiàn)，它只是一個(gè)正常的生理階段，就像青春期一樣，是人生旅程中的一個(gè)過渡時(shí)期。男性和女性都會迎來更年期，只是男性的更年期癥狀往往沒有女性明顯而已。

哪些癥狀提示更年期的到來？

雖然有些女性能平穩(wěn)度過更年期（沒有癥狀），但有超過50%的女性會出現(xiàn)各式各樣的更年期癥狀，這些癥狀包括全身的、局部的，多達(dá)130種！而最常見的有以下6大典型癥狀：

1 月經(jīng)紊亂：這是更年期女性最常見的癥狀，表現(xiàn)為月經(jīng)頻發(fā)（周期<21天）、月經(jīng)稀發(fā)（周期>35天）、不規(guī)則出血以及閉經(jīng)。

2 外表衰老：皮膚皺紋逐漸增多，毛發(fā)開始變白脫落，腹部和臀部脂肪增多，容易發(fā)胖，乳房下垂等。

3 精神癥狀：情緒不穩(wěn)定、激動易怒、失眠多夢、抑郁多煩、記憶力減退、工作能力下降等。

4 泌尿生殖系統(tǒng)癥狀：生殖器官開始萎縮，粘膜變薄，易發(fā)生尿頻尿急或尿失禁，陰道干澀，灼熱，陰癢，性交疼痛，易反復(fù)發(fā)作膀胱炎。

5 心血管系統(tǒng)癥狀：血壓易波動，常出現(xiàn)高血壓、心前區(qū)悶痛不適、心悸、氣短，動脈硬化發(fā)生率增加，冠心病發(fā)病率也上升。

6 骨質(zhì)疏松：更年期女性體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，易發(fā)生骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生脊柱壓縮性骨折，容易發(fā)生骨折。

飲食上有針對性地進(jìn)行改變

飲食低脂。膳食要清淡，少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。
多吃蔬菜。許多富含纖維的蔬菜（如蘿卜、黃瓜等）可增加胃腸蠕動，促進(jìn)膽固醇的排泄；木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。
降低食鹽。更年期女性由于內(nèi)分泌的改變，可能會出現(xiàn)水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應(yīng)控制在3-5克。
增加鈣鐵。更年期女性易發(fā)生骨質(zhì)疏松，因此可多曬太陽，多食用奶制品等含高鈣的食品。

更年期調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵

進(jìn)入更年期后，不管是生理上的改變，還是心理上的糾結(jié)，其實(shí)都可以通過就醫(yī)得到緩解，而絕不應(yīng)該硬扛著。在醫(yī)囑下通過治療和調(diào)養(yǎng)，都能在身心上平穩(wěn)地過渡更年期。下面莊醫(yī)生為大家介紹，針對不同癥狀的5款更年期藥膳，可以根據(jù)自身的癥狀對癥調(diào)養(yǎng)。

心火旺盛、口舌生瘡