祛濕這個詞相信大家都不陌生，祛濕就是祛除人體內(nèi)的濕氣。那么我們?yōu)槭裁匆?strong>祛濕呢？濕氣作為濕邪的輕度表現(xiàn)，即使沒有嚴(yán)重到引起疾病，也會給身體帶來很多煩惱。

　　濕氣是什么？

　　說白了，濕氣就是體內(nèi)的垃圾、廢水、毒水、污水沒排出去，并且總要與體外的邪氣里應(yīng)外合，糾纏不清——比如濕氣遇寒成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風(fēng)則成為風(fēng)濕。

　　濕氣難搞的一點還在于——人們看不到、聞不到，也摸不到它！所以，我們只能借助以下信號判斷自己體內(nèi)是否有濕：

　　看舌頭：對著鏡子伸出舌頭看看，如果舌苔白厚帶膩，提示體內(nèi)有痰濕。若舌苔從白厚帶膩轉(zhuǎn)為黃厚帶膩，則提示體內(nèi)有濕熱。濕氣重的人舌頭邊緣常有齒痕。

　　看胃口：到了飯點卻沒有饑餓感，吃一點東西就感覺胃里脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的惡心感，這是典型的脾虛濕困表現(xiàn)。

　　看大便：大便溏稀不成型，或者隔三差五便秘；大便粘滯，總有排不凈的感覺；每次上完廁所，大便粘在馬桶上，沖不干凈。

　　這三個濕氣信號，只要中了其中一個，就是身體在提醒你：該祛濕了！

　　濕氣的危害

　　濕氣上行，則會長斑長痘、油光滿面，濕氣下注，則會引發(fā)一系列婦科疾病，損傷身體。濕氣在皮，會引發(fā)濕疹等皮膚病，濕氣入骨，則引發(fā)關(guān)節(jié)炎、肩周炎等。濕氣在內(nèi)首先會侵犯脾胃，然后停留在腎，繼而濕氣會侵犯心肺，同時，濕氣下侵肝、膽、膀胱、五臟六腑，無一能幸免。

　　1“濕氣”重，會變丑“濕氣”

　　會影響人的皮膚、容貌、體型。一旦被其纏身，皮膚油膩、毛孔粗大、暗黃無光澤、痘痘色斑慢慢都會出現(xiàn)。

　　2“濕氣”重，會變胖“濕氣”會讓人變胖。

　　有些長期被“濕氣”困擾的人，嘗試過N種減肥方法，但體重卻在逐年增加，因為沒有對癥，小肚子去不了，下半身瘦不了。

　　3“濕氣”重，誘發(fā)各類疾病

　　中醫(yī)濕病論治學(xué)中認(rèn)為，“濕氣”會誘發(fā)脾胃、肝膽、甚至心腦方面的疾病?！皾駳狻钡挠绊懮婕拔迮K六腑，因此祛濕不容忽視。

　　怎樣祛濕氣

　　1、飲食清淡、不能油膩

　　日常飲食要以清淡為主，尤其夏季，濕熱病易犯，更要從日常生活著手去濕熱。多吃豆類和蔬菜，少吃或不吃煙熏、油炸食品。

　　2、適當(dāng)運動排濕熱

　　工作空閑可以多站起來走動，每周要保持鍛煉1-2小時，可以采用散步、慢跑等運動方式，這些運動都有助于身體中的濕熱排出。

　　3、保證睡眠，不要熬夜

　　中醫(yī)上說熬夜傷肝，而肝膽互為表里，長期熬夜傷肝膽，也會造成身體內(nèi)的濕毒無法排除體外。因此一定要保證睡眠，促進體內(nèi)排毒。

　　4、按摩合谷穴：清熱化濕。

　　合谷穴是手陽明大腸經(jīng)上的重要穴位，位于手背上，第1、2掌骨之間，第二掌骨橈側(cè)中點處。按摩此穴可清除體內(nèi)的熱邪、讓濕熱無處藏身。

　　按摩方法：大拇指指腹按在合谷穴上，順時針方向按摩30-50次，力度要適中，每天早晚一次即可。

　　5、祛濕粥：紅豆薏米芡實粥。

　　可以自己動手煮祛濕粥，把芡實、紅豆和薏米淘洗干凈，然后用清水浸泡兩個小時后加入冰糖，適量的熱水，悶煮食用即可。薏仁健脾除濕，赤小豆可清熱解毒、健脾益胃，芡實健脾祛濕、固腎止瀉，對祛除濕熱有很好的效果。