中老年人是高血壓的高發(fā)人群，對于中老年高血壓患者來說，日常生活中有許多因素是會影響到血壓的，所以在生活中高血壓患者應(yīng)該盡量避免這些不良因素。今天就和大家分享一下高血壓的注意事項(xiàng)。

　　高血壓患者要注意什么？

　　1、氣溫

　　寒冷會讓人們的血壓升高，也會讓高血壓并發(fā)癥的發(fā)生率上升，尤其在氣溫驟降的時(shí)候是非常明顯的，所以高血壓患者在冬季等寒冷的季節(jié)里要做好保暖工作，特別是四肢和頭面部的保暖。

　　2、情緒

　　高血壓患者常會在情緒激動之后感到種種不適，比如頭暈、耳鳴、心慌、乏力等等，對于合并冠心病者可能發(fā)生心絞痛。因此患者要保持豁達(dá)心態(tài)，勿急勿躁。

　　3、運(yùn)動

　　不僅高血壓患者，冠心病、心絞痛患者都要在力所能及的范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以擴(kuò)張血管，降低血壓，鍛煉心肌，減輕體重。但運(yùn)動也不能過于劇烈，要量力而行，如氣功、太極拳、散步等。

　　4、睡眠

　　精神的放松、舒適安靜的環(huán)境、充足的睡眠都是非常重要的，所以高血壓患者要注意充分的休息。

　　5、體重

　　降低體重有利于降低心臟負(fù)擔(dān)，有助于降壓。超重及肥胖者不僅會有血脂異常、糖耐量異常，也容易發(fā)生動脈粥樣硬化。

　　高血壓患者飲食注意事項(xiàng)

　　1、飲食要清淡

　　素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。

　　2、限制食鹽量

　　控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓，在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，每人每日以不超過6g為宜，多吃含鉀、鈣豐富的食物。

　　3、戒煙戒酒

　　煙酒是高血壓的危險(xiǎn)因素，嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變，而且煙酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。

　　4、飲食應(yīng)節(jié)制

　　一日三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。