中醫(yī)有春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的原則，夏季是適宜人體祛濕的時(shí)節(jié)。然而夏季也是一個(gè)容易加重濕氣的季節(jié)，夏季的高溫加上長期的雨水，如果日常生活中不多加注意，反而會使?jié)駳饧又亍Ｉ钪锌赡芗又?strong>濕氣的行為都有哪些呢？

　　這些行為會加重濕氣

　　1、久坐不運(yùn)動

　　久坐會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

　　2、睡眠不充足

　　從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

　　3、過食辛辣、肥甘厚味

　　腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

　　4、過量飲酒

　　這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

　　濕氣重的表現(xiàn)有哪些

　　1、頭部

　　如果身體濕氣重，會出現(xiàn)頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感受很沉重，十分不舒服。每天都會覺得頭部昏昏沉沉的，提不起精神，所以我們應(yīng)該要引起重視的，因?yàn)轭^昏腦漲會嚴(yán)重影響我們的生活工作學(xué)習(xí)的。

　　2、舌頭

　　舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時(shí)就有所表現(xiàn)。早上起來刷牙后，觀察自己的舌苔是否出現(xiàn)厚苔并且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生態(tài)位薄白苔。

　　3、關(guān)節(jié)

　　當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí)，部分氣血運(yùn)行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。有時(shí)候關(guān)節(jié)會發(fā)出聲音，這是怎么回事？點(diǎn)擊藍(lán)字即可了解：膝關(guān)節(jié)活動時(shí)作響，是正?，F(xiàn)象？還是關(guān)節(jié)炎？

　　4、皮膚

　　濕氣重的人，皮膚會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續(xù)比較段時(shí)間就消失。

　　5、大小便

　　濕氣重的人，會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀。如果大便成形，濕氣重會使大便黏膩，很難沖干凈廁所，也需要多幾張手紙才擦干凈。