熬夜已經(jīng)成為了現(xiàn)代都市人的一種生活習(xí)慣，深夜工作、深夜刷劇、深夜出去夜宵，對(duì)很多人來(lái)說，12點(diǎn)才是夜生活剛開始。然而你不知道的是，熬夜對(duì)身體的上海是十分嚴(yán)重的，今天小編就給大家聊聊熬夜的傷害。

　　熬夜對(duì)身體的危害有多大？

　　1、嚴(yán)重傷肝

　　依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，每天凌晨1時(shí)到3時(shí)，是足厥陰肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間。

　　此時(shí)肝經(jīng)旺，肝血推陳出新，發(fā)揮肝的排毒解毒功能。而熬夜就會(huì)使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致于肝臟負(fù)荷過重產(chǎn)生各種病變。

　　2、記憶力衰退

　　研究首次發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對(duì)大腦造成的損傷，是無(wú)法通過補(bǔ)覺來(lái)修復(fù)的。

　　同時(shí)，長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題。

　　3、耳聾、耳鳴

　　睡眠不足，易造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽力。長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。

　　4、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

　　熬夜屬于2A類致癌物，意思是對(duì)人可能致癌。倒不是說熬夜一定會(huì)得癌，但患癌風(fēng)險(xiǎn)更高。

　　癌變細(xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風(fēng)險(xiǎn)增大。

　　5、猝死風(fēng)險(xiǎn)倍增

　　在極端情況下，睡眠不足確實(shí)能直接導(dǎo)致死亡。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠在6.5~7.5小時(shí)之間，死亡率最低;少于6.5小時(shí)或高于7.5小時(shí)，死亡率大大提高;尤其是睡眠時(shí)間超過9.5小時(shí)或少于4.5小時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)翻倍。

　　6、心臟病風(fēng)險(xiǎn)

　　作息時(shí)間紊亂的人進(jìn)行身體調(diào)適，并不如一般人所想的那么容易，不僅脾氣會(huì)變壞，得心臟病的幾率也較高。

　　如果人們每晚睡眠時(shí)間不足6個(gè)小時(shí)，那么存在心臟病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)因子的人群，患心臟病或者中風(fēng)的概率是普通人群的兩倍。

　　根據(jù)中國(guó)心律失常聯(lián)盟，中國(guó)每年死于心臟性猝死的人數(shù)近55萬(wàn)，平均每天有上千人猝死。這項(xiàng)數(shù)據(jù)，中國(guó)世界排名第一。

　　7、免疫力下降

　　常熬夜，會(huì)對(duì)人的正常生理周期造成破壞，降低人體內(nèi)的抵抗力。在熬夜對(duì)身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪。

　　身體抵抗力下降，對(duì)于那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來(lái)。

　　8、易致肥胖

　　熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會(huì)食欲不振，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，引起肥胖。

　　熬夜過后怎么補(bǔ)救

　　一、補(bǔ)覺

　　1、睡眠時(shí)間在1個(gè)小時(shí)左右。2、睡前最好泡個(gè)熱水澡。3、睡前吃點(diǎn)東西

　　二、護(hù)眼

　　1、在身旁放置一盆綠色植物，可緩解眼睛疲勞。2、每隔一段時(shí)間，閉上眼睛做做眼保健操。3、夜間將屏幕調(diào)至盡量暗淡。

　　三、飲食

　　1、多喝水。2、少吃甜食。3、泡面、油炸、難消化的硬食物少吃。

　　四、補(bǔ)血?dú)?/p>

　　1、西洋參3-5克+桂圓3-5個(gè)，煮水或泡水喝。

　　2、干桑葚，每天干吃、泡茶都可。